臃肿感锻炼后

感觉锻炼后臃肿可劝阻，但通常有一个简单的解释。最腹胀是通过在所述主体的相对缺乏的钠而引起 - 根据已知为低钠血症的病症梅奥诊所- 这会导致水潴留。

其他原因可能包括饮食，处方药，在罕见的情况下，一个基本的医疗障碍。腹胀，通常可以很容易地预防和治疗的，但如果你开始体验与通胀一起等症状，如头晕，疼痛，疲劳或虚弱，接触的医生立即。

钠在你体内的量必须在正确的比例，以血浆的量。如果你脱水，overhydrated或以其他方式钠相对较低的水平，你的身体开始变得平衡的出来，腹胀可能会导致。脱水是运动时的常见原因;脱水两种钠和水的含量低，你会停止出汗节约用水。

喝太多水之前，期间和运动后可导致水中毒，尤其是在耐力运动员，从而导致腹胀，因为你的身体与流体饱和，和你的钠含量相对较低。许多人谁刚开始工作了保水，因为身体不使用它，并在震荡中温和的状态。在这种情况下，身体蜜饯流体为未来可能发生的损失准备。

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某些药物，如抗抑郁药和止痛丸，可以让你出汗或小便。你的身体被保留尽可能多的水成为可能，导致了臃肿的感觉，尤其是运动后的反应。有些药物也可以增加你的食欲，这可以是臃肿感的一个因素。避孕药是雌激素高往往导致增益保水的形式重。与你的医生交谈，如果你在任何处方药物或正在服用其他药或补品。

什么和多少你吃会导致腹胀。当你开始锻炼，你的食欲会增加。不少人容易采取暴饮暴食发生这种情况时，以为自己会很容易燃烧锻炼时掉热量，体重增加。锻炼还可以导致臃肿的感觉之前吃的权利。

不容忍某些食物，特别是牛奶的产品，可能会导致消化问题是引起腹胀，它可以在运动中加剧。消费纤维的过量也可导致腹胀说更健康的密歇根州。锻炼可以帮助避免吃得过多腹胀之前不早于30分钟吃一小餐。至少锻炼两小时前吃了大餐。监控您的饮食习惯，看看是否有对某些食物的任何反应。

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对于脱水，水分过多的常见原因，饮用时你是补充电解质口渴和消费运动饮料可以帮助之前和运动后。消费小点心，高钠，如椒盐饼干和薯条，运动前也有帮助。

如果你有你的衣服白痕或有苦味或咸味，当你出汗，你可能是一个“咸毛衣”根据体育维多利亚研究所，这意味着你失去更多的钠比大多数人，当你出汗。之前消耗高钠零食，期间和运动后可以提供帮助。然而，这是最好的提高您的钠水平之前，医生咨询，因为高水平的钠会导致高血压或其他问题。

虽然不常见，某些疾病会导致水潴留和腹胀。Hyperthyrodism，胃肠道问题，PMS和一些内分泌失调会导致身体失衡，导致水潴留。如果你有其他的症状伴随着腹胀，或者如果腹胀感不与运动相关的咨询医生。