为什么我的胃得到更大的日子我做仰卧起坐后？

许多人通过做仰卧起坐仰卧起坐或期望得到一个平坦的肚子解决腹部地区，但相反的是常有的事。与仰卧起坐工作腹肌构建肌肉，但紧缩本身不会在腹部减脂 - 现货减少是不可能的。你的饮食，水分量和肌肉建设是关于为什么你的胃，甚至紧缩后大因素。

当你举起重物或做任何类型的阻力训练，肌肉得到紧张和发生在肌纤维微眼泪。在修复肌肉的过程中，增加了更多的纤维，以防止进一步的损伤。这相当于肥大，或肿大，肌肉。腹部肌肉也得到缩短，从而导致懒散。这也可能有助于感觉，你的肚子比较大，因为懒散推肚子出来，创造一个鼓鼓的外观。

现货减少是集中在身体的特定区域演习，以减少脂肪的过程。现货减少的概念现在已经过时了。根据美国运动协会，仰卧起坐会燃烧卡路里，只有当你燃烧更多的卡路里比你是消费，这将有助于减轻体重。

为了避免可与仰卧起坐仰卧起坐或关联的鼓鼓的一种方法是之前和执行演习后拉伸腹部肌肉。这将有助于保持肌肉松散和延长。你的肩膀下来，从你的脖子走站立，直你的背部和你的头可以帮助保持延长的肌肉和保持良好的姿势 - 这将保证从鼓鼓的腹部和拉伸腹部肌肉。

很多时候，运动可以导致暴饮暴食，因为它建立了这样的胃口。有时，这也可能导致喝太多液体。这是可能的，当你锻炼，因为暴饮暴食发胖。你的锻炼后，你监控的部分控制可以帮助避免大的肚子，并保持体重了。

只有这样，才能一个平坦的腹部是脂肪燃烧，减少你的整体重量。一旦脂肪消失紧缩将建立肌肉和报价定义。建设和加强腹部肌肉也会给你的背部支撑，提供平衡和稳定，使大多数物理任务更容易，根据哈佛健康出版物。如果有腹肌的膨出相关的疼痛，受伤或疝气可能是原因。打电话给医生，如果是这种情况。