汗水没有不只是水分意味着冷却你的皮肤;它也含有盐。盐堆积在你的皮肤和衣服，让你的衬衫没有吸引力的白色污点出汗，可以使后你觉得你在运动后不舒服的周围散步。
小费
在衣服上的污渍盐在大多数情况下正常的，但采取适当的预防措施期间和之后很难锻炼到补充你体内的盐分水平。保持水分并考虑在特别困难的锻炼运动饮料含有盐。
所有的汗水也不是平等的
当你一直在跑步机上的同时，你旁边的人跑，但他几乎打破了汗水，但这并不意味着他的状态更好。不是每个人都出汗，以相同的程度，也没有人释放盐的量相同，因为他们的汗水。
你出汗量和汗液组成的很多因素，包括你的基因，温度和新陈代谢的结果。有些人永远不会有关于行使后，他们的服装盐的担心，而其他作战问题与每一个锻炼。
问题失盐
如果锻炼后对你的衣服盐，机会是你失去了你的汗水盐相当数量。在很短的锻炼，这是不是这样的问题 - 消费的运动饮料，包括钠，你应该罚款。
在延长的训练期间，例如跑马拉松，问题可以从盐损失产生。在运行过程中饮用运动饮料时，甚至发生 - - 当你用了太多的水，没有足够的盐补充你的身体，你可以开发低钠血症。这个盐失衡可引起绞痛，恶心，混乱和癫痫发作。
警告
低钠血症可能是危险的，甚至是致命的，如果不尽快治疗。立即就医，如果你表现出低钠血症任何症状。
盐是个好东西
虽然一些人对医生下令盐限制饮食，大部分人获得大量的盐通过日常食品典型的锻炼过程中，以满足他们的需求。加工食品包括盐，但即使食物，如蛋类和奶酪有助于你的钠摄入量。
该疾病预防与控制中心建议不超过2300克，每天钠，在1磅的汗水，你通常损失约500毫克的钠。在一个正常的锻炼，你可以在失去了大约一个小时的汗水一斤。当在炎热的天气激烈运动，可以爬升到2磅每小时汗液和高达1100毫克每磅汗水。
盐污渍你的衣服
咸汗渍可以很容易地破坏你的训练服，如果不及时治疗。将它们浸泡在冷水中直到你准备把它们洗干净可以保持污渍从设置。预处理的污渍与商业除污剂也可以帮助，或使用家用解决方案，如小苏打，醋或柠檬汁。用温水正常的清洁剂清洗。