如果你想减肥，素食可以帮助您避免高热量，不健康的食物，如红肉。但是，仍然有很多诱人的不健康食物，素食主义者，这可能会导致你包上磅。保持均衡的饮食是很重要的，并且细心膳食计划将帮助。每日以下，低热量的饮食计划可以帮助你减肥的同时还能保持忠于你的素食。
注意事项
减肥公式是消耗更少的热量比你消耗的，它需要大约3500卡路里等于一个磅。所以，如果你吃500个卡路里的热量低于你消耗的每一天，你将失去大约在一个星期1磅。素食者可以通过食用营养丰富的食物，低卡路里的热量摄入减少减肥。避免空热量，如油炸食品，加工休闲食品和烤甜点。美国农业部每日的饮食计划可以帮助你创建你的体重和活动量健康的饮食计划。
早餐
吃早餐是很重要的，以启动你的新陈代谢的每一天，让你精力去思考和功能良好。有各种各样的素食早餐的选择可以包括在你的饮食计划。目标是包括所有在你的早餐中粮集团的食品。样本素食早餐可以减肥包括一片全麦面包，低脂人造黄油或黄油，炒蛋清与蔬菜的 - 或者，如果你不吃鸡蛋，蛋白替代品如大豆香肠，低脂酸奶，一片水果和水的饮用。
午餐
你的饮食计划应包括营养午餐。对于快餐带来工作，或者如果你是-The-Go的，带来麦面包蔬菜三明治，豆沙蔓延，这是含有丰富的必需脂肪酸。包括低脂奶酪，蔬菜和无脂的蛋黄酱或三明治酸奶敷料片。添加一个水果和坚果的点心。如果您有更多的准备时间，做饭全麦面食大蒜酱和你最喜欢的蔬菜。有大蒜的一个侧面和水果甜点低脂酸奶洒一片全麦面包。
晚餐
对于低热量的素食晚餐，集大量的蔬菜到你的饭。扁豆含有丰富的营养物质和蛋白质的素食主义者的重要来源，而且几乎没有任何脂肪。购买或制作的晚餐一些扁豆汤，并添加蔬菜。放的无脂酸奶油一汤匙在你的汤或在它洒低脂奶酪的顶部。一个片全麦面包具有低脂肪，低热量的扩散是一个理想的侧项目。甜点有一块水果。