一旦你以锻炼肌肉为目标开始举重，你就有望成为一名健美运动员。但要想让你的收获引人注目还需要一段时间。作为一个新手，你可以期待大的进步，但最终你的肌肉生长将开始放缓。
健身房里的男女健美运动员。
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预期收益
一个每周举重3小时的新手，在不使用类固醇或激素的情况下，有望每年增重4至15磅。经过两年的举重，这个人的年收益应该只有3到10磅。五年后，这一增长将放缓至每年2至7磅左右。举重10年后，这个人每年只能自然增加2磅。
收益递增
如果你经常举重，你可以期待更大的收益。如果你每周举重7小时，你可以预期每年增加8到20磅。两年后，体重将降至5到15磅。五年后你可以预期增加三到十磅，十年后你可以预期每年增加一到四磅。
参考文献
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