在运动中，身体首先燃烧哪一种能量?

三种能量系统中最简单的是ATP-PCr系统。ATP代表三磷酸腺苷，它是你体内原始能量的化学形式。PCr表示磷酸肌酸，它是附着在每个ATP分子上的化合物。在你的骨骼肌内部，当肌纤维接收到神经发出的收缩信号时，ATP-PCr分子会由于复杂的化学反应而彼此分离。这种分离释放的能量导致肌肉收缩。这种能量系统主要用于10秒以下的短时间运动，如快速跳跃或短跑。

糖酵解能量系统通过分解体内的碳水化合物和糖类产生ATP。葡萄糖或糖储存在肝脏和骨骼肌中。在需要的时候，你的肌肉会利用特殊的酶分解葡萄糖，最终将糖转化为ATP。然后ATP用于肌肉收缩。这种方法最适用于那些需要不到两分钟的高强度活动。这包括短跑和其他短时但剧烈的运动。

有氧系统主要利用脂肪来产生能量，但也可以利用储存的碳水化合物和蛋白质。有氧的意思是“带氧”，意思是在分解脂肪储存的过程中需要氧气来提供能量。脂肪分子从你身体周围的各种储存中被提取出来，通过肌肉内部发生的复杂化学反应转化为ATP。你的有氧系统产生大量的持续的能量，是理想的长时间的活动，如长跑或骑自行车。

虽然这三个能量系统各自独立工作，但它们可能都被你的身体同时利用。在任何给定的时间里，被利用最多的能量系统取决于你正在进行的锻炼的强度和持续时间。这三个能量系统将在运动开始时同时启动;然而，当当前主要使用的能源系统耗尽时，每个能源系统的补充就会发生。