五十八岁的男子在中年到正在考虑在他们的中间一个老人之间的过渡期，后期60年代。会发生什么事的人在50岁及以上的是医疗问题的风险增加，如高血压，中风和高胆固醇。
男人也出现肌肉量和骨密度的流失与衰老是部分激素下降，特别是睾丸激素的结果。承担日常锻炼是适合你的健身水平和个人的健康状况会改善心脏健康，肌肉质量，并有助于防止疾病的风险。
像鱼一样
游泳是一种喜欢的运动是老年男性常见搞两个心血管和肌肉训练效益。非负重运动对后期50年代的人谁从疼痛，疼痛的和僵硬的关节以及肌肉遭受特别有益。游泳，每周三到四次30分钟，可改善腿部，手臂和腹部关节的灵活性，柔韧性和增加肌肉。
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走这边
散步是一种低冲击运动是更宽容的老化，关节微弱比运行。因为它的负重，它也可以帮助提高骨密度。因为它可以从任何地方进行，周围的邻居块，户外或健身房，这对老年男性坚持使用更简单的运动习惯。
轻快的步行，以中等速度进行，增加心脏和呼吸率，以改善心脏健康并根据燃烧掉卡路里减肥美国运动协会。瞄准每周五天步行30至45分钟的会议。
旋各地块
一个超过50岁的人锻炼应包括骑自行车这是一个没有冲击运动是对膝关节比路面，冲击演习温和。男人在50年代末的可循环按照自己的步调悠闲地坐或根据杀青强度的剧烈燃烧卡路里的运动梅奥诊所。
此外，男性可以选择骑在轻质公路自行车的道路上注重速度或火车赛跑或撞了上去高山上或混合动力自行车道的惊险旅程。循环每周两到三次30分钟至90分钟作为一个整体的例行演习的一部分。
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泵它最多
男子前往到他们60年代从力量训练的好处行使该工作的上半身和下半身的主要肌肉群。哈佛健康出版物美国男人开始失去肌肉质量的40年代，最终可能损失高达50％的老龄化。打的权重，每周两到三次，且每两个练习胸部，背部，手臂，肩膀，腿和核心。
对于50岁以上的男性应包括胸部按压，反向flyes，就座行，经纬度下拉，重量训练二头肌卷发和三头肌骤降，肩部前面升高和横向加注，下蹲，弓步，仰卧起坐和挂腿加注。目的做每次锻炼的10至12次重复，共两到三组，解除的重负载，通过您的重复的结束引起的疲劳。
柔韧性和平衡
老年男性常见的体验的灵活性和关节活动受限，因为他们年龄的下降。抵消这些下降与拉伸为目标的主要肌肉群，包括股四头肌，腘绳肌，臀肌，手臂，胸部和背部的练习。
伸展应包括大腿的股四头肌前方延伸，坐在向前延伸对于后大腿和横臂肩绵延肱三头肌。全部保持伸展20〜30秒，重复两到三次。