在一天的工作或压力之后，你可能期待着洗个长时间的热水澡。洗澡是一种方便的减压方式，因为几乎每个人都有一个浴缸。如果你感到肌肉酸痛，沐浴可以帮助放松肌肉，让疼痛和不适更容易控制。
治疗肌肉酸痛的家庭疗法
肌肉酸痛通常与肌肉或关节的压力有关。关节受伤也会引起肌肉疼痛。然而，这些症状也可能是由某些医疗条件引起的。
自身免疫性疾病，如纤维肌痛和狼疮，会导致肌肉抽筋和疼痛。洗个热水澡或热浴盆有助于缓解症状。事实上，根据纤维肌痛意识协会在美国，参与一项温水体力活动已被证明对减轻疼痛有立竿见的效果。
提示
类风湿关节炎、帕金森氏症和某些电解质失衡也会导致肌肉酸痛。
你的医生可能会建议物理治疗，可能包括使用热敷，按摩，水生生物疗法或其他形式的热量。
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为酸痛的肌肉洗澡
热疗，比如为酸痛的肌肉洗澡，可以增加血液流动和结缔组织的弹性。这意味着如果你肌肉紧绷，洗个热水澡可以帮助你放松。加热疼痛部位也能让你更容易伸展紧绷的肌肉。
并不是所有的健身专家都喜欢跳进热水浴缸或热水浴缸里泡他们疼痛的关节。冷浸泡也可以作为治疗肌肉酸痛的有效家庭疗法之一。
当乳酸和其他废物在你的肌肉，通过你的血管收集酸痛发生。冷水下血管收缩，以帮助减少炎症。
冷浸还会降低神经传导速度，也就是信息传递到大脑的速度。因此，冷浸可以帮助减少疼痛。
根据2014年发表的一项研究研究生医学,冷疗也有效减少肌肉痉挛。
洗冷水澡很有挑战性，但是尽量用你能忍受的最冷的温度。如果愿意的话，你甚至可以在浴缸里加一两袋冰。
通过盐
在浴缸里，你可以加入一些有助于放松肌肉的成分。考虑在你的浴缸中加入海盐或泻盐——这将有助于减少肿胀和平静你的中枢神经系统。你也可以使用一些精油，比如桉油，佛手柑和薰衣草，可以帮助你放松和缓解酸痛的肌肉。
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额外的浴的好处
最初，冷敷或冷水浴会帮助你的麻木肌肉受伤和缓解疼痛。你受伤或锻炼后日子里，你可以选择你的肌肉酸痛个热水澡;热会渗透和放松肌肉，减少痉挛的风险。
洗个热水澡也可以减少你全身的压力。你可能没有意识到，但是当你的某个部位肌肉酸痛时，周围的部位可能会因为努力工作来弥补疼痛和虚弱的肌肉群而紧张起来。沐浴可以放松肌肉，为你的下一次锻炼做准备。