热或冷的颈肩痛？

热和冷都是治疗颈肩部疼痛的有效方法。一般来说，受伤后立即使用冰块，而受伤后2-3天或更长时间加热更为合适。

肩部或颈部的损伤会导致该区域的血流量立即增加，并导致液体漏入受损组织。这种反应可能导致该区域感到温暖，并出现肿胀。冰有助于缩小血管和减少液体在该地区的积聚，从而减少肿胀。

冰也有助于减少不适，使该地区的疼痛神经不那么敏感。使用冰袋时，用一层保护层（如毛巾）包裹，以防对皮肤造成伤害。冰可以敷2到3天，从受伤后立即开始。一般使用10到15分钟，每3到4小时一次。

热敷可用于治疗受伤后2至3天开始的肩颈痛。当受伤的部位不再温暖或肿胀时，你可能会开始发热。热量会增加该区域的血流量，减少可能出现的疼痛、僵硬和肌肉痉挛。

热包、温水瓶和热湿毛巾是热敷肩膀和颈部疼痛的方法。洗个热水澡也可能有效。当你的疼痛持续的时候，可以一次加热15到20分钟，每隔几个小时一次。用毛巾包住热源以防烫伤，千万不要用加热垫睡觉。

去看医生，以确定你的脖子和肩膀疼痛的原因。如果你的疼痛在几天内没有消退，或者它干扰了你执行日常任务的能力，请咨询你的医生。

如果你受伤了，颈部或肩部无法活动，或手臂有刺痛或麻木，应立即就医。这些症状可能表明你有骨折，肌腱或韧带撕裂，或神经损伤。

由医学博士Mary D.Daley审查和修订。