消耗的热量清醒比。睡眠

知道你在各种活动和睡眠时燃烧卡路里的数量，如果你想减肥或保持体重是很重要的。跟踪的热量就会让你明白为什么你以前的努力可能不会导致成功。此外，关键的是要了解影响你燃烧多少卡路里的因素。

术语“卡路里”经常被用来跟踪我们消耗的能量和消耗的数量。据网上韦氏词典，卡路里“的热量需要，以提高水一摄氏度，一公斤的温度。”

燃烧卡路里是由你的身体连续进行，无论你是睡着还是醒着。所使用的卡路里数量取决于你的静止代谢率（RMR），这是由多种因素决定的。因为额外的重量需要更多的能量来移动较重体重的人会有较高的RMR。因为肌肉燃烧更多的卡路里比脂肪具有较高的肌肉组成人员应具有较高的RMR。老年人和女性通常具有较低的RMR由于较低的肌肉质量。

你的身体燃烧热量的时候，甚至在睡觉。在睡眠期间，一个125磅的人烧伤38个卡路里一个小时，一个155磅的人烧伤46个卡路里一个小时，和185磅的人燃烧一小时56个卡路里。即使你是在这些重量类别之一，你消耗的热量可能不完全一样的，由于影响RMR上述因素。

更多的能量燃烧在清醒时比睡眠时 - 即使执行久坐活动。更剧烈活动导致更多的热量被烧毁。例如，虽然以每小时7.5英里运行，一个125磅的人烧伤750个卡路里一个小时，一个155磅的人烧伤930个卡路里一个小时，和185磅的人烧伤1110个卡路里一个小时。同样，你会燃烧执行这些活动的热量可以通过确定RMR的因素的影响。