吃任何一种成熟的甜瓜都像是一种宗教体验。当果汁从你的下巴流下时，你可以听到天使的歌声。更好的是，节食吃瓜并不是一种罪过，甚至当你试图戒掉甜食的时候，它可能是一种祝福。
小费
甜瓜是含糖糖果的完美低热量替代品，他们可以帮助你棚磅。
当您试图减肥时，主要目标是将您的卡路里摄入量低于卡路里的支出。当你在一段时间内维持这个时，你的身体就开始了燃烧脂肪对于燃料，你的脂肪店收缩。实际上它有点复杂，但这是短版本。
第二个最重要的目标是继续满足你的营养需求，即使你已经减少了你的卡路里摄入量。这意味着要选择营养和热量比率高的食物，比如大多数新鲜水果和蔬菜，全谷物和瘦肉。
你最有可能要做一些牺牲。垃圾食品，加工食品，油炸和脂肪食品，快餐是饮食破坏者，高点高，但营养成分低。饼干，糖果和其他糖果和甜点也在桌面上。只有一半的巧克力冰淇淋有150卡路里，据美国农业部；一个果仁巧克力有225卡路里的热量。这并不符合你的低热量饮食的规律。
低卡路里对于储蓄者
进入成熟多汁的甜瓜。低卡路里高营养，你可以吃西瓜，哈密瓜和蜜露每当你爱吃甜食的人尖叫时，就有西瓜。
包括每日饮食，包括1,200至1,500卡路里，适合大多数女性减肥，据国立卫生研究院而且一杯甜瓜将仅占总数的3.5％至4.5％。你不能这么说，对于一个布朗尼来说，这将占1,200卡路里饮食的近20％。
甜瓜在碳水化合物中高，但在适度消耗时，甜瓜中的碳也不会阻碍体重减轻。天然糖是甜瓜中的大部分碳水化合物含量，但也有膳食纤维。
纤维是植物细胞壁的艰难部分，身体不能消化。纤维不仅有助于正常化肠功能，而且还有助于培养天然糖在身体血糖上的果糖的影响。每杯，蜜瓜和哈密瓜提供1.4克纤维，西瓜有.6克纤维。
纤维是一种高饱腹感的营养物质。它能减缓胃排空，让你的饱腹感更持久。据《每日邮报》的一篇评论文章称，它还会导致胃胀，从而推迟一种名为胃饥饿素的刺激食欲的激素的释放营养和新陈代谢杂志2019年1月。
据美国农业部报道，甜瓜中90%是水。和纤维一样，水也有帮助填上你的胃，可以具有食欲抑制效果。填充甜瓜是水合的，而不是填充许多其他食物的热量。
包括饮食中的甜瓜
瓜也是一种丰富的许多维生素来源和矿物质，如维生素C，钾，烟酸和维生素A，所以你会感觉很好，以它们代替缺乏营养，高热量的食物。但是，和任何食物一样，重要的是要避免过量。如果你吃太多甜瓜，你可能会获得太少的其他营养，比如蛋白质和钙，甜瓜不是一个很好的来源。
依照一两份一天，并且在你的饮食中包括各种各样的水果。新鲜的树莓和蓝莓也是低热量、富含营养的水果，纤维含量特别高。试试把西瓜和浆果混合在水果沙拉里，你可以当早餐吃，也可以在下午吃点零食。
甜瓜也享有夏天沙拉伟大。尝试用罗勒和一点点毛茸茸的西瓜块和小吃醋，或春天蔬菜，切碎的薄荷，南瓜种子，甜瓜块，切碎的红洋葱和醋酱和醋敷料的小毛茸茸的奶酪。