香蕉是自然界的一个最营养食品。它包含了许多简单的碳水化合物，你的身体能分解迅速的能源，而且它也含有丰富的维生素和矿物质，如钾和维生素B-6。吃任何类型的食物过多有其不足之处，但是，即使它是一个食物健康的香蕉。了解更多关于香蕉的营养击穿老虎机最新游戏。
提示
吃太多的热量，不管他们来自哪里，导致体重增加。当一个健康均衡饮食的一部分，香蕉本身就应该不会导致你发胖。
香蕉和体重增加
香蕉不太可能“导致”体重增加，因为体重增加与摄入的卡路里比消耗的多有关，而不一定是特定的食物。所以如果你保持能量平衡，即使你吃很多香蕉也不会增重。然而，作为水果，香蕉有一个相对高的卡路里密度-经常吃很多香蕉可以增加你的卡路里摄入量比其他水果。一个大香蕉有120个卡路里的热量，但大量的橙色刚刚85，和1杯草莓片才刚刚55。梅丽娜Jampolis博士，CNN.com的医生营养学专家，敦促所有她的病人中，以水果忌思想为“无公害食品”，认识到吃太多它每天可以增加几百或更多多余的热量，他们的饮食。
含糖量高
根据哈佛大学，香蕉被列为“中等级别”血糖食品，这意味着他们有一个血糖指数水平是高到足以引起血糖水平有所波动。如果你吃了很多的具有相对高GI食物的水平，可能会发生2型糖尿病或心脏疾病的风险升高，或有管理你的体重更难。由于香蕉确实含有纤维，它们是慢于其他食物消化与同样高糖含量，但很成熟的香蕉可以有较高的GI和更容易，如果你吃太多的贡献健康问题。
没有品种
吃太多的香蕉也可能是有害的，因为它会阻止你实现你的饮食健康的平衡。尽管香蕉含有大量的有益的营养物质，它们不包含所有相同的营养物质，如其他水果，蔬菜，全谷类和蛋白质的食物，所有这一切都是在日常饮食计划重要的。如果你的饮食中大部分是由香蕉了，你可以随着时间的发展养分不足。
何时停止
有没有正确的方式告诉多少香蕉是“太多”吃。该农业部美国能源部选择我的盘建议健康的成年人每天吃2杯，水果每天，这相当于整整两个香蕉。吃多，是不是有可能你以后增加额外的卡路里，你的饮食任何身体伤害，但它是健康的享受适量香蕉与其他各种营养丰富的食物一起。