是否吃香蕉帮助天然气和腹胀？

一个介质香蕉含有3克纤维，这是8％和摄取足够用于分别男性和女性，12％的。腹胀可能是便秘的结果，以及高纤维的饮食可以帮助预防便秘软化大便，并通过你的结肠加快其发展。关键是要逐步消耗更多的膳食纤维，直到你的身体调整。如果您迅速增加纤维的摄入量，可能会导致天然气和腹胀。鲍林研究所建议每天食用流体64盎司当你增加纤维的摄入量。

摄取足够的钾成人的是4700毫克，和一个介质香蕉含有422毫克，或这种营养素的AI的9％。鲍林研究所指出一个缺钾可能导致便秘。腹胀可以是便秘的副作用。钾也平衡钠水平在你的身体，因此，如果您的膨胀是由高钠饮食引起的，香蕉可以提供帮助。

香蕉夸低聚果糖，一种类型的可溶性膳食纤维。FOS走在你的身体未消化，直到他们在你的大肠到达。一旦出现，FOS是由良好的细菌，被称为益生菌发酵。因此，低聚果糖被认为是益生元。为了获得最佳的健康，你需要在你的肠道一个良好的平衡和坏的细菌。否则，你可能会遇到生态失调，可引起气和腹胀的条件。发表于2012年的当前观点在临床营养和代谢护理审查表明，益生元可以帮助缓解胃痛胃胀。

香蕉历来被推荐给那些腹泻的较量中恢复。在香蕉中的淀粉是很难为你的身体消化。未消化的香蕉重视在你的结肠浪费，难以让你通大便。为了尽量减少香蕉引起便秘你的风险，吃的很成熟的香蕉。由于香蕉的成熟，其淀粉转化为糖，你的身体很容易消化。在儿科胃肠，肝病和营养发表在2014年的一项研究建议不要吃香蕉，如果你是便秘，建议吃其他富含纤维的食物来代替。