一个卧床的人吃低热量食物。
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减肥，不管你卧床不起与否，当你通过创建活动中使用了通过食物中的热量取和热量之间的逆差来实现的。当你卧床不起，你可以根据你的医生的指示限制你的卡路里摄入量，你可以进行等距，不运动，锻炼，保持你的肌肉组织。这些演习将帮助您使用的热量，如果你大约500卡路里的热量，每天限制摄入的卡路里。在一周之内，你将失去一英镑。对于体重丢失的每英镑，你有3,500名减少你的卡路里。
第1步
吃各种健康食品。选择水果，蔬菜，全谷类，瘦肉和脂肪的乳制品作为健康饮食的一部分。
第2步
限制由10％到15％的部分的大小。留在你的盘子里的食物，不觉得你必须完成所有被放置在你面前的食物。
第3步
吃早餐。少量多餐，全天保持饥饿感，所以你不要暴食。
第4步
执行等距腿部锻炼。躺在你的两腿伸直你的背部。拧紧你的腿的顶部拉起你的膝盖。保持5到10秒的收缩。释放和再重复两到四倍。
第5步
执行等距胃锻炼。躺在你的两腿伸直你的背部。将手掌放在胃部。呼气，然后拉你的肚脐向你的脊椎收紧你的腹部。保持5到10秒的收缩。吸气，释放你觉得你的手上升。重复两个到四倍。
小费
使用等长运动对你的身体的所有肌肉群。例如，挤压和释放你的臀部，小腿和胸部。
警告
说出你的医生就最适合你的运动计划。
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