八磅的减重并不一定是令人沮丧的。它需要你的一部分奉献，但饮食和运动的结合，你会达到你的目标。当你创建一个负热量达到平衡减肥。减重一磅等于3500个卡路里。卡路里来自你吃的食物和能源供应为您的活动。当你吃的比你使用，你的身体储存多余的体重。关键，那么，吃什么，你需要和燃烧掉你已经有专卖店。这不会发生在一天，以同样的方式将多余的体重没来过夜。准备六到八周之内告别八磅。
如何减掉8斤
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步骤1
10％到15％，减少你每天消耗的卡路里。
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减少你的每日热量消耗提高10％至15％，或每天约250卡路里。从各种来源，如水果，蔬菜，瘦肉，豆类，鸡蛋，低脂乳制品和粗粮吃的食物。
第2步
通过参与最少的有氧运动30分钟增加每日的活动水平，
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通过参与最少的有氧运动30分钟，如散步，骑自行车，游泳，慢跑，跳舞，越野滑雪和划艇增加每日活动量，要消耗每天大约有250卡路里的热量。例如，如果你的体重是160磅，你会燃烧261个卡路里的热量有30分钟的步行路程。重量训练短的休息时间，这也增加你的新陈代谢30分钟刻录相同数量的卡路里。或者，进行约25分钟的有氧舞燃烧250个卡路里。
第3步
保持你的饮食和日常锻炼八个星期减肥八斤安全。
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计划一个星期，如果你吃250个卡路里少的每一天，烧，每天250个卡路里一周共有3500个卡路里失去一磅。保持你的饮食和日常锻炼八个星期减肥八斤安全。
第四步
减少传入的热量和燃烧掉的热量为28000个卡路里总量减肥八斤。增加每日活动量每周燃烧较多的卡路里。
小费
专注于自己的目标，做必要的日常工作去实现它。
警告
请与您的医生调整你的饮食和锻炼计划之前。
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