饮用能量饮料的好处

作为一个运动员，或者是一个专注于提高健康水平和耐力的人，你可以从能量饮料的碳水化合物含量中获益。根据全国高中协会联合会运动医学咨询委员会的数据，大多数能量饮料都是以碳水化合物为基础的，每8盎司含有18到25克碳水化合物。澳大利亚运动营养研究所的网站指出，这些碳水化合物有助于补充能量储存，可能导致增加能源，性能和恢复。

大多数能量饮料都含有咖啡因，咖啡因在提高运动成绩方面起着很强的促进作用。运动营养学专家、营养与营养学学院发言人詹妮弗·麦克丹尼尔指出，耐力运动员在运动时间内摄入咖啡因的益处最大。一种典型的能量饮料每250毫升含有大约80毫克的咖啡因——略高于8.5盎司。建议每天安全摄入咖啡因300至400毫克。

当你出汗的时候，你的身体不仅会失去水分，还会排出电解质。不更换这些电解质会导致性能下降和脱水。加拿大营养师网站建议寻找每升含460至690毫克钠的能量饮料。不过，那些进行长时间体育活动的人可能需要稍微高一点的注意力。

能量饮料中的碳水化合物主要来自糖。虽然糖通常被视为营养不良，但在某些情况下它是有益的。在运动比赛前的碳水化合物负荷期，你需要大量摄入碳水化合物，尽管你不需要太多的纤维，因为这会引起胃肠道压力。为了解决这个问题，澳大利亚体育协会建议食用单糖，可能是液态的。这是能量饮料中容易消化的糖可能有用的一种情况。