转动哑铃卧推倒，从字面上看，可能是你需要踢你的胸部例行什么。你的胸部的下部变得更加刺激，用哑铃工作时，而不是一个杠铃，提供你的身体两侧之间的平衡。你的肩膀和三头肌也受益于下降哑铃卧推。
如何拒绝按
进入衰落哑铃利益的细节之前，了解如何正确地做到这一点。
第1步
在30％的跌幅设置权重替补。更大的偏角有过于偏激的潜力。如果可能的话，使用下降板凳腿支架，以确保你的位置。
第2步
替补踢哑铃上躺下来，你回或有检举手的权重给你。把哑铃外面你的胸部的开始。
第3步
按哑铃向上几乎摸右胸部上方。放下哑铃与控制开始位置。
肌肉训练有素
主要的胸肌是胸大肌。虽然这只是一个肌肉球迷在你的胸部，它确实有一个上限和地区发展。如果您正在寻找构建形状越低，或胸骨区域，跌幅哑铃卧推是你的举动。对于身体建设者和人物的竞争对手，在这个较低的区域定义让你的胸部和AB肌肉之间的区别。
你也会得到肩膀和三头肌活动的好处，这是大多数胸部按压运动的目标肌肉。
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改变你的日常生活
这很容易进入一个重量训练车辙，在你一遍又一遍地希望不同的结果做同样的动作。如果你致力于平板卧哑铃杠铃或按，但在强度或尺寸变化方面没有多观察，多的下降哑铃卧推可能是你需要从不同的角度挑战你的肌肉，看看变化正是。
用它来补充你的平板卧推，或作为替补几个星期增加品种。
功能及平衡
使用哑铃，而不是一间酒吧，让你掌握的举动，可以感觉到你的肩膀上咄咄逼人。
此外，哑铃迫使你的胸肌，肩膀和三头肌的每一侧做同样的工作。当您使用杠铃的印刷机，你的强势的一方往往弥补了较弱的一个。哑铃，你在你的胸部肌肉得到更均衡的发展。
有助于形成
当在一个平的长凳上压重物时，一些人弓起他们的背部来举起重物。由于身体角度的原因，压力的下降使这种补偿作用变得不太可能，可能会避免背部疼痛或受伤。
谁应避免衰落新闻
新手锻炼应养成使用倾斜或平板卧推，开始力量。按重量，当你拒绝了的运动需要基本的胸部推举锻炼的掌握。
从肩伤任何痛苦，如肌腱炎或冲击，也应避免的下滑机。与医生讨论其他的肩部和胸部锻炼的替代品。
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