跑步六英里后会减轻多少体重？

每周进行六英里的跑步三到五天可以帮助您燃烧足够的卡路里以建立或保持健康的身体，但是单一的距离运行不会完全融化磅。体重减轻应该是持续运动和对饮食的关注的结果。一次跑步后，不用担心自己减肥，而是专注于使本练习成为常规锻炼的一部分，您很快就会看到结果。

一周内，健康减肥的健康率在一到两磅的附近。因此，不要寻找一次锻炼来导致体重减轻。相反，想想大局。通过承诺频繁运动（例如六英里跑步），您将能够燃烧足够的卡路里以使身体处于热量不足。这种赤字是减肥的秘诀。当您燃烧的卡路里比消耗更多的卡路里时，脂肪将开始融化。

即使您不会燃烧足够的脂肪来经历六英里后体验明显的体重减轻，锻炼也会燃烧数百卡路里。您在跑步期间燃烧的特定卡路里数量取决于您的体重和平均速度。然而，一个185磅重的人以6英里 /小时的速度运行，将在60分钟内完成6英里的跑步。哈佛大学卫生出版物指出，在此范围内，该人将燃烧约888卡路里。使用这些数据，理论上，此人的运行将燃烧约四分之一磅，因为一磅等于3500卡路里。

尽管诸如卡路里消耗之类的因素部分决定了您减肥的速度，但每周几天进行六英里的跑步可以使您走上正确的体重减轻轨道。通常，每周三到五种有氧运动是理想的选择。通过经常运行，您不应该难以实现300分钟的每周有氧运动的目标，这是通常可以帮助您体验体重减轻的数字。

如果您是一件大量的毛衣，那么在跑步期间您可能会出汗足够多，以至于您的前后体重会略有不同。但是，您在奔跑中减轻的显着体重与水分流失有关，而不是减脂。通过汗水减肥不是减肥的健康形式 - 在进行后保湿后，您会迅速恢复通过汗水减轻的体重。