冰沙治疗高血压和高胆固醇

大多数种水果都含有丰富的膳食纤维，它是植物性食物中的碳水化合物消化的形式。膳食纤维可以降低胆固醇水平，并进食高纤维食物有助于预防心脏疾病。果也是钾，它是一种重要的矿物质的是由相对的钠的血压升高作用有助于降低血压高。添加香蕉或新鲜或冷冻浆果，芒果，桃子和哈密瓜你的冰沙。

谁每天食用奶制品的至少三份个人倾向于具有降低血压和心脏疾病的风险较低，根据研究发表在2013年4月版的“营养评论”杂志上。普通定期或希腊酸奶勾芡即可冰沙和助您达成奶制品的日常消费建议。选择无脂酸奶限制你的胆固醇升高的饱和脂肪的消耗。

肥胖是高血压和高胆固醇的危险因素，如果他们添加过多的热量，你的饮食冰沙有助于这些卫生条件。消耗冰沙作为替代餐而不是作为伴奏，并避免添加糖增加不必要的热量。选择不加糖的冷冻水果代替甜味的，而不是使用含有糖或玉米糖浆作为甜味剂的选择纯酸奶。混合冰到你的冰沙，使他们做大而不会增加卡路里。

蔬菜提供钾和膳食纤维，并且它们可以防止高血压和高胆固醇。他们也是热量低，并支持一个健康的体重。添加胡萝卜，甜菜，羽衣甘蓝和西兰花你的冰沙，以增加他们的健康益处。也可以考虑加入健康的脂肪来源，因为不饱和脂肪能够帮助降低胆固醇，根据美国疾病控制和预防。加入花生酱或亚麻籽少量的营养奶昔。