Cybex弧形健身教练能减肥吗?

《美国医学会杂志》2010年的一项研究表明，1998年至2008年间，美国的肥胖率急剧上升，达到33.8%。肥胖与心脏病、糖尿病和癌症等严重的健康并发症直接相关。心血管健康设备，如Cybex弧形教练可以有效地帮助你减肥。将其与健康、营养丰富、低热量的饮食相结合，就能获得最佳效果。

减肥的唯一方法就是每天消耗比你摄入的更多的卡路里。威斯康星大学(University of Wisconsin)的一项研究得出结论，与Precor Adaptive Motion Trainer和EFX 546i椭圆机等其他低强度运动器械相比，Cybex Arc Trainer是减少卡路里的最佳选择。在对每台机器上的16名健康男性和女性进行检查后，研究人员发现，Cybex Arc Trainer每分钟消耗10.8卡路里的热量，而Adaptive Motion Trainer每分钟消耗9.9卡路里，椭圆机每分钟消耗9.3卡路里，这个数据非常显著。

心血管运动的一个常见问题是，你很容易对重复的日常锻炼感到厌倦。Cybex弧形训练器可以让你任意方向移动脚踏板，从而避免了这个问题。这可以让你一周用椭圆训练器运动，下周用阶梯运动。在你的计划中增加一些变化会让你保持高的动力水平，让你的脂肪消失。

当手动控制时，你可以使用Cybex弧形训练器在近乎无尽的各种运动，速度和阻力设置。然而，如果你不确定什么计划最能帮助你减肥，你可以简单地使用电子控制台提供的减肥计划。这个项目一开始就有少量的阻力和倾斜。这些设置在30到60秒的间歇中逐渐变化，所以你所经历的锻炼强度是不断变化的。这让你可以长时间运动，燃烧大量的卡路里而不会很快感到疲劳。

使用Cybex弧形训练器在一个步进运动而不是椭圆运动可以让你有效地建立你的下半身肌肉。虽然在高阻力、慢速的锻炼中，你可能会燃烧更少的卡路里，但你从这种类型的锻炼中获得的肌肉群是有回报的。肌肉新陈代谢活跃，这意味着它需要卡路里来维持和修复自身。你的肌肉质量越多，你的静息代谢率就越高，静息代谢率是你的身体在没有任何额外锻炼的情况下正常燃烧的卡路里量。