阑尾炎是一种很痛苦的疾病这通常是突然发生的。阑尾炎后最好的运动是帮助你的身体恢复到健康的身体状态，改善在你生病期间可能有轻微萎缩的肢体的活动范围。
如果你不需要为你的阑尾炎做阑尾切除术，那么一旦炎症减轻，你就可以全力锻炼了。
如果你有动过手术，慢慢建立你的锻炼方案，尤其是腹部的练习，可以帮助你增加力量，而不会引起并发症。
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阑尾炎运动后可能会恢复后不久可能，也可能被推迟 - 特别是如果你需要手术治疗。请与您的医生约阑尾切除术后锻炼的具体说明。
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对象床上运动
如果你最近做过阑尾切除术，你很有可能要在床上躺很长一段时间。在床上做任何运动之前都要咨询你的医生。
如果你得到了医生的许可，从最基本的腿部泵和提升开始，帮助改善血液流动和身体下部的循环。此外，进行床上运动也可以帮助降低血栓形成的风险，在你的下肢。每小时在床上做这些练习。
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用短时间的散步
在10到14天的相对静止之后，当你恢复正常生活时，开始进行基本的锻炼通常是安全的。根据梅奥诊所，你应该从短距离散步开始你的阑尾炎后锻炼养生法。
在散步的过程中，注意你走路的姿势，尽量减轻腹部肌肉的重量。一旦感到疲劳就停止步行，不要强迫自己长时间锻炼。
温柔的腹部运动
经过几周的恢复，进行一些温和的加强锻炼，开始重建你的腹肌。
怎么做:先坐在床边，双脚悬在床边。背部挺直，核心部分收紧，慢慢抬起双腿，直到与地面平行。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢把腿放回原来的位置。重复,直到疲惫。
游泳和恢复
游泳是一种低强度的运动，在运动过程中对关节施加的压力较小。从阑尾炎恢复后，开始用短距离游，用自由泳技术减少腹部肌肉的紧张。
一旦你感到下腹部有任何紧张或疼痛，立即停止游泳。当你的力量恢复时，增加你在泳池里游的圈数，改变你将要游的泳姿。
在游泳前和你的外科医生确认一下，确保你的切口是湿的是安全的。这项活动通常可以在手术后两到三周开始白金汉郡医疗保健。