许多医疗机构使用身体质量指数，或体重指数，以评估你的体重和健康风险。BMI是一个人的体重的公斤由他的身高米的平方除以计算。下面18.5的BMI认为是体重不足，18.5至24.9是正常的，25至29.9是超重和30或以上是肥胖的。虽然BMI可以精确人口的很大一部分，它往往miscategorizes健美运动员，谁有肌肉的丰富，为超重或肥胖。如果你是一个健美运动员或其他类型的运动员，用于评估您的健康替代方法。
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如果你是一个健美运动员，BMI可能无法提供你的身体成分和疾病风险的准确评估。虽然BMI公式不能改变，你可以用变通的方法来评估你的健康。
当BMI是非常有用的
为一个大部分人口，BMI不准确指示某人是否超重或肥胖和疾病的风险增加。需要年龄或性别公式没有特别的变化，所以它的简单测量。对于儿童和青少年，BMI仍是计算方式，但结果不同的解释，以考虑年龄和性别，女孩自然获得更多的脂肪，当他们进入青春期。
你的医生应该能够确定通过身体检查你的健身方案是否使BMI不准确的衡量你。对于BMI式不能被改变，所以健美不应该使用它作为肥胖的指标。
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腰围为BMI估计
BMI高估身体脂肪的健美运动员，可以在谁很少有肌肉质量体重正常的人都低估了肥胖，但携带了大量的额外磅的腹部。对于这两个群体，一腰围测量可能是健康的一个更好的指标。一个腰部，除男性40英寸或35英寸的妇女较大的措施可能是一个迹象，表明你有太多的内脏，或腹腔内脂肪。
这种类型的脂肪围绕着内脏，是代谢活跃，提高你的慢性疾病的风险，如心脏疾病和2型糖尿病。但是，如果你有因开发腹部和背部肌肉较厚的中部，你可能有一个大于预期，腰围的尺寸，即使你不携带大量的内脏脂肪。
身体成分百分比
对于健美运动员，测量你的身体组成- 或瘦体重与脂肪质量，或者体脂百分数的比例 - 可能是健康的一个更准确的测量。瘦体重由肌肉，骨骼，器官和流体重量。虽然存在身体脂肪百分比没有绝对的标准，它是普遍认为最有运动天赋的人有身体脂肪率5〜13和12〜22％为女性。健美运动员准备比赛通常落入这一范围的低端。但是，如果在淡季你的体重和定义似地摆动，你可以躲到一个不健康的身体脂肪百分比，尤其是当你想批量。
为了获得最佳的健康，男人应该有10%到25%的身体脂肪，而女人应该有18%到30%的身体脂肪。女性需要大约8%的必需脂肪，而男性需要大约5%的必需脂肪来支持关键的身体功能，包括适当的荷尔蒙分泌和维生素吸收。25%以上的男性和30%以上的女性脂肪水平表明肥胖和疾病风险增加。
体脂肪计提供你的身体脂肪的粗略估计。为了更准确的措施，谘询专业与体内脂肪卡尺进行测量健身或进行水下称重或在医疗环境一个DEXA扫描。
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体检合格的BMI替代
体重指数表明你超重或肥胖有助于你的医生判断你是否有患心脏病的风险。当体重指数不准确时，你的家族史，你是否吸烟和某些血液测试会告诉你的医生你的潜在风险。你的胆固醇水平、血糖水平以及血压，对任何人来说都是重要的健康指标，包括健美运动员。