锻炼应该会让你感觉很好，但如果剧烈的锻炼让你感到头痛——比如锻炼后头前的压力，或者你的头感觉在扩张——那么你可能会担心自己做错了什么。
运动引起的头痛相当普遍，但这并不意味着你不应该对它们保持警惕。在某些情况下，你应该和你的医生确认没有潜在的问题。如果没有其他的问题，你仍然可以采取一些习惯来防止运动头痛的发生。
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什么是运动头痛?
运动引起的头痛有两种类型。第一种,主要锻炼头痛，是无害的，与根本问题无关。这些症状通常表现为运动后头部前部的搏动或压力，或者表现为双侧的压力，即头的两侧都有这种感觉。
主要锻炼头痛可为5分钟至48小时的任何地方持续，但美国偏头痛基金会注意到，他们往往是自限性的，这意味着有人谁从初级锻炼头痛遭受可能会觉得他们3至6个月，然后他们离开自己。
虽然大多数头痛的特征是压力，但如果你的头感觉在扩张，那可能是因为血容量。尽管梅奥诊所(Mayo Clinic)指出，目前还不知道运动头痛的原因，但大多数专家都认为，这可能是由于运动需要增加颅骨的血流量造成的。
其他类型的运动头痛，这是更令人担忧的一个，是二次练习头痛，这是由一个引起根本问题这需要医疗护理。梅奥诊所称，一些可能与运动后继发性头痛有关的问题包括肿瘤或冠状动脉疾病。这些头痛可能会伴有呕吐、失去知觉和复视。这就是为什么如果你患有运动引起的头痛，一定要向医生咨询。
防止运动头痛
即使没有基本的医疗条件，感觉头部的前压后运动是没有乐趣。如果从锻炼患有头痛和他们影响你享受你的锻炼能力，还有你可以采取几个步骤。
克利夫兰诊所他指出，脱水、海拔变化以及炎热或潮湿的天气都会加剧头痛。大多数人可以通过在运动前补充足够的液体和避免剧烈运动来避免运动头痛不利的天气。在某些情况下，太阳镜和轻便的衣服就足以帮助你应对耀眼的阳光和高温。
运动头痛也可以通过适当的热敷和冷却来预防，这可以减少血液流动的突然变化哈佛医学院。您也可以尝试，艰苦的训练前的消炎药。
另一个建议是打乱你的日常锻炼，这样你就可以避免经常引起头痛的运动。相反，关注那些不是诱因的活动。如果跑步让你头疼，那就试试骑自行车吧。
通过采取这些步骤，你仍然可以享受定期的锻炼，使锻炼你的健康的生活方式的一部分，同时避免头痛引起的不必要的疼痛。
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