其中一个我们爱瑜伽的众多原因之一是，它使我们林伯和柔软的 - 从长远来看，无论如何。如同大多数的运动，不过，突然进入瑜伽或推过去你熟悉的限制可能会暂时有酸痛，肌肉紧的效果相反。但是，不要让这种吓跑你的瑜伽。你几乎可以肯定的延迟性肌肉酸痛，或延迟性肌肉酸痛的毛病。
坚持练瑜伽，你会变得更强，不容易受伤。还你会享受运动的增强范围的一定要改善自己的生活。延迟性肌肉酸痛持续了几天，但瑜伽是永远的。
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什么是延迟性肌肉酸痛？
DOMS是举重和推动肌肉过去的电流限制等锻炼之后发生在我们身上的同样的事情。瑜伽需要你的肌肉以抵抗自己的体重和合同延长过去自己的舒适区。你是疮意味着你改变你的肌肉的事实。
科学家们并不完全同意究竟是什么原因导致延迟性肌肉酸痛，但可能范围从结缔组织损伤，肌肉损伤，炎症，痉挛和酶不平衡。在一天结束的时候，虽然，它其实只是“不劳无获交易”与人体的重建自身的方式的一部分。炎症是为你的身体长出新的肌肉纤维，以弥补柔化肌肉的信号，从锻炼了。
DOMS是最有可能集从你的瑜伽班后12〜72小时，通常开始72小时后消退。
治疗和预防
做瑜伽更多：如果你在一个瑜伽班后感觉僵硬和疼痛，你的愿望可能会限制你的动作。然而，一个更简单的水平瑜伽课，第二天跟进 - 或者只是做15分钟在家里拉伸 - 可以帮助减少僵硬和酸痛。去容易对sorest肌肉，不过，让他们有机会从之前的瑜伽锻炼愈合。
居家护理：冰袋可以为肌肉紧张有帮助。虽然许多瑜伽导师的精神是保持无毒品，没有已知的医学原因不能服用消炎药物，如阿司匹林，布洛芬（雅维）或萘普生（Alleve）。
喝水：小泪水产生的肌肉和产生的废物产品有延迟性肌肉酸痛的可能原因。这是一个原因，它是很好的一个瑜伽班后，喝大量的水。除了补水你，它可以帮助指出，可以刺激神经末梢废物冲洗。
暖身：轻轻伸展和运动热身你的肌肉可以帮助减少延迟性肌肉酸痛的症状。虽然大多数瑜伽教练进行培训，慢慢地开始上课，我们也遇到偶尔的过分热心的瑜伽老师。如果你觉得你的身体被猛地一颠，动作太快你的肌肉适当地预热，您可能需要切换到一个更简单的类 - 或者找到另一个教练。
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