虽然有可能得到过多的维生素B-12，过量服用维生素是非常罕见的。在B-12缺乏成为一个更常见的健康问题。它仔细监测你拿多少维生素B-12，以确保您不采取过多或过少是很重要的。如果你认为你的维生素B-12水平过高，讨论与医生您的问题。
B-12的好处
维生素B-12是在B复合维生素8种维生素之一。所有的B族维生素是水溶性的，这意味着你的身体不将它们存储脂肪的纱布里。维生素B-12有助于维持神经细胞的健康，在DNA生产助攻，调节新的红细胞生成，促进新陈代谢等功能。
升高的B-12水平
医生可能治疗恶性贫血，慢性疲劳和维生素B-12补充剂其他医学问题。谁需要大量的B-12补充剂的人能有升高的维生素B-12的水平。虽然你的身体通常排泄尿液中的过量维生素B-12，有太多的维生素D会引起健康问题。在“癌症流行病学，生物标记与预防” A 2001年的研究发现，高维生素B-12水平与更高水平的某些类型的食管癌和胃癌的相关联。维生素B-12水平的升高也与前列腺癌。然而，这些发现并不意味着维生素B-12过量会导致癌症或人们应该停止服用维生素。需要更多的研究，以确定具有很高的维生素B-12水平是否会引起健康问题。
B12在你的饮食
大多数人体内的维生素B-12的来自于你所吃的食物。许多动物产品中含有维生素。吃大量的肝脏，蛤蜊，强化早餐麦片，鳟鱼，鲑鱼或牛肉可以提升您的维生素B-12的水平。如果你有高维生素B-12的水平，你可以决定你的decrese这些食物摄入量。因为你的身体不储存额外补充维生素B-12，维生素的血清水平将降低下列饮食调整。获得足够的B-12是素食主义者尤其重要，因为大多数人摆脱动物来源的维生素。此外，老年人是在为B-12缺乏症的风险，因为降低吸收维生素的能力。
B-12在您的多种维生素
每日维生素补充剂往往含有100％或更多的每日推荐摄入量的维生素B-12。得到任何维生素B-12从膳食来源让您在每日推荐摄入量水平。停止使用的日常多种维生素或B群补充剂会降低你的维生素B-12的摄入量。讨论与医生补充使用的任何变化。
多少是太多了？
美国医学研究院还没有确定维生素B-12可耐受最高摄入量，因为没有足够的科学证据，以确定你有多少维生素B-12采取无痛苦的不良影响。一般来说，维生素B-12缺乏比过量更常见，所以你应该小心通过饮食或营养补充剂获得足够的维生素。讨论你的饮食和补充使用与医生，以确定您的维生素B-12的摄入是否合适。