据美国脊椎按摩协会报道，在美国工作的成年人中，大约50%的人每年至少有一次背痛。背痛会导致某些人的残疾、焦虑甚至抑郁。如果你有背痛，在使用维生素B12之前，请咨询你的医生，看看有什么治疗方法可以帮助你。此外，你可能想考虑维生素B12作为你的腰痛管理计划的一部分。
维生素B12
维生素B12是水溶性B-复合物家族的必需维生素。维生素B12在体内有许多重要作用。据膳食补充剂办公室称，这种营养素用于血细胞的形成和修复、DNA的产生和脑细胞的维持。ODS指出，如果你是素食主义者，年事已高，或者消化道有问题，那么你缺乏维生素B12的风险就更高。
证据
意大利巴勒莫大学的研究人员开始研究维生素B12对持续性背痛患者的影响。在这项发表在2000年5月版《欧洲医学和药理学评论》上的研究中，一组60名背痛志愿者被注射维生素B12或安慰剂。研究人员发现维生素B12显著降低了大多数研究对象的疼痛程度。重要的是，维生素B12注射液对那些缺乏或没有缺乏维生素的人有效。
工作原理
研究作者指出，维生素B12可能有助于缓解背部疼痛，因为它在神经系统的作用。作者指出，即使血液中维生素B12水平正常的人，也可能没有足够的维生素B12在脊柱中产生健康的神经细胞。补充维生素B12可以帮助你的身体用健康的新版本替换受损的脊髓神经细胞。此外，B族维生素可以减少炎症，这是慢性背痛的常见原因。
注意事项
如果你怀疑腰痛背后可能有维生素B12水平低的问题，请咨询医生，看看注射是否适合你。虽然维生素B12注射通常是安全的，但对每个人来说都不安全。为了通过饮食来增加维生素B12的摄入量，可以添加富含维生素B12的食物，如瘦牛肉、鸡蛋、肥鱼、蛤蜊、牛奶、豆豉和强化谷物。如果你是素食主义者，一些海鲜中含有维生素B12，或者考虑补充维生素B12，作为素食主义者应该这样做，以确保你达到每天摄入2.4微克的目标。