人们经常从饮料中获得相当大比例的每日卡路里。尽管果汁和苏打水等高热量饮料与体重增加有关，但医学研究人员并不都同意这一点。有些人认为液体卡路里不如固体食物所含的卡路里多，但这可能是一个过于简单的解释，因为可能还涉及到其他因素。
充实感
根据2007年3月发表在《美国临床营养学杂志》上的一篇文章，关于液体对固体食物的饱腹效果的研究结果仍然没有定论。一些结果显示了减肥的好处，而另一些则表明这些饮料会导致体重增加。2004年9月发表在《生理学和行为学》杂志上的一项研究发现，在食用含相同热量的甜味饮料或饼干后，饱足感没有差异。
补偿卡路里
2003年9月发表在《生理学和行为学》杂志上的一项研究表明，与水相比，含热量的饮料，包括牛奶、果汁和苏打水，都会导致饱腹感的增加和进食欲望的降低。然而，这些增加的饱腹感并没有导致受试者在下一餐吃得更少。2011年7月发表在《临床营养与代谢护理的最新观点》上的一篇文章指出，饮料中的卡路里似乎在以后的饮食中没有得到完全的补偿，这导致人们在喝了饮料后虽然觉得饱了，但总的卡路里消耗量还是增加了。
潜在解释
2004年“生理学和行为学”研究中，饼干没有比苏打水更能引起饱腹感的一个解释可能是，这两种食物都能很快被食用。发表在《营养学会学报》上的一篇文章指出，当食物需要更长的时间才能进食时，它们会引起消化系统的某些反应，这表明食物已经饱足了。然而，当食用速食食品（如饮料）时，这种反应要么减少，要么不存在。另一篇文章发表在2010年5月的《自然评论内分泌学》上，文章指出，快速进食或分心进食会降低你用所有感官体验所吃食物的能力，使你不太可能获得饱腹时所有正常提示。
作为健康饮食的一部分
如果你集中精力慢慢地吃东西，吃了以后你会更有可能觉得饱了。影响饱腹感的另一个因素是你所吃食物的能量密度。能量密度较低的食物，如水果和蔬菜，比能量密度较高的食物，如高脂肪或高糖的食物，能让你感到热量不足。这使他们成为人们保持健康体重或试图减肥的好选择。