改用无糖苏打水可以帮助你减少卡路里的摄入，特别是如果你已经是一个喝苏打水的人。大多数无糖汽水，像健怡百事可乐，都不含卡路里，所以喝一两罐也不会增加你的卡路里摄入量。然而，有迹象表明，无糖汽水可以增加你的体重增加的机会。
体重增加
根据约翰霍普金斯大学（Johns Hopkins University）在2014年3月出版的《美国公共卫生杂志》（American Journal of Public Health）上发表的一项研究，对一些人来说，喝无糖百事可乐（Pepsi）或另一种人工加糖的饮料会导致他们消耗更多的卡路里，但这并不是汽水本身造成的。这是你盘子里的东西。改用减肥苏打水可以让你更容易合理化那些放纵。你可以证明吃更多你想要的东西是合理的，因为你不再从苏打中获得热量，这会导致暴饮暴食和随后的体重增加。
热量期望
饮用人工加糖饮料还可以建立在体内热量的期望。你吃或喝甜的东西任何时候，它通常含有热量。但百事可乐是无法去完成的预期。身体补偿是通过刺激你的食欲，使你感到饥饿，据美国普渡大学进行的一项研究。这也可以使你吃得过多和体重增加。
新陈代谢
体重增加的另一个潜在原因是你的新陈代谢。根据2008年“行为神经科学”的一项研究，人工甜味剂，如健怡百事可乐中使用的甜味剂，似乎对人体的核心温度没有影响。任何时候你吃或喝含有卡路里的东西，身体都会通过提高温度来做出反应，而温度会触发新陈代谢。如果不能做到这一点，就会减缓新陈代谢，导致体重增加。进一步的研究是必要的，以确定实际效果。
热量摄入
不管你是否喝无糖苏打水，体重的增加都与卡路里有关。如果你消耗的卡路里比身体燃烧的卡路里多，你就会增加体重。一磅脂肪相当于3500卡路里，所以多余的脂肪会使你增加一磅的体重。不过，对于减肥也可以这么说。如果你消耗的卡路里少于你身体燃烧的卡路里，你就会减肥。3500卡路里的热量不足相当于减掉一磅脂肪。
识别
根据证据，健怡百事可乐本身并不会导致你体重增加。里面没有任何东西对你的卡路里消耗有直接影响。然而，它会鼓励一些人暴饮暴食，这可能会导致体重增加。