6尖端最终停止在热瑜伽期间滑倒

事情会变得非常畅通在一个热的瑜伽课程，温度在90到108华氏度之间。所有这些汗水都加上你赤脚的事实，增加了你在垫上滑动的机会。幸运的是，有些方法可以防止在您最喜欢的Bikram课程中滑倒。

如果你这样做，你可以安全地做到，并将你的不太优雅的时刻作为学习机会。以下是瑜伽教练的一些提示，他们一直在课堂上看到它。

“在湿滑的垫子上快速过渡可能是一场发生的事故，等待发生，”珍妮Finkel.，瑜伽教练和热瑜伽教练工作室三在芝加哥。在序列期间突然移动时会注意到，因为这是最有可能发生的滑倒时。

深吸一口气，注意运动以及垫子和累积的水分，锁定平衡和稳定性。“请记住，瑜伽是一种意识的做法，并使用这是在过渡期间保持心灵的机会，”她说。

并加以额外关注特定的滑动易受姿势。“从你的下面的狗和脚在常见的姿势中滑出你的手在诸如战士II的姿势中的手中是最常见的瑜伽中滑倒的最常见情况之一。”Finkel说。“这不仅仅是一个舒适的问题，而且是一个安全的问题。”慢慢进入他们。

阅读更多：瑜伽为初学者：你需要知道的一切

不要挑选一些没有坚固的夹具纹理的便宜脆弱的垫子。无论多么可爱或时尚，它都不会是您的最安全的选择。“用抓地力选择一个垫子！”Finkel说。

“垫子偏好对每个从业者都非常个人，所以你可能必须在找到完美的席斗比赛之前尝试一些。”她的顶级挑选包括Lululemon的垫子那玉垫和生命瑜伽垫，因为它们提供了握持和支持。

“在一个深深的汗湿的练习中，赤素垫只会让你到目前为止;因此，垫子毛巾可以是一个热的瑜伽般的最好的朋友，”Finkel说。您可以使用您已经拥有的毛巾，如海滩或浴巾，或者您可以购买一个专门覆盖垫子的毛巾。（Finkel推荐曼努卡的奥比塔毛巾。）

“作为一个额外的奖金，垫子毛巾在你和垫子之间提供保护，卫生障碍，因此您可以在没有恐惧的情况下使用Studio租赁席，”她说。在健身包里折腾并携带比沉重的瑜伽垫一起折叠，所以在下班后，它可以从办公室到瑜伽工作室前往瑜伽工作室。

她说，毛巾应该略微潮湿，以便提供最佳的抓地力和额外的牵引力，使其在课程开始前喷下来。

阅读更多：11个必需瑜伽姿势应该练习

“回顾瑜伽的历史，瑜伽垫本身是一个相当现代的发明，”Finkel说。“我们已经习惯了垫子提供的牵引力，但这不是练习所固有的。”我们的祖先被用来滑倒，他们甚至认为它是帮助他们改善他们的练习的好处。

“如果你抓住自己在课堂上滑动，请专注于肌肉激活让你到达，并拥抱它允许你以不同的方式体验你的瑜伽练习，“她说。这样做时才超级小心并意识到它可能需要一些时间来掌握它。

黄金法则适用于瑜伽课。清理你的汗水 - 就像你想要别人这样做一样 - 所以下一堂课中的人没有潮湿的粘性表面来处理。“如果每个人在课后擦拭自己的汗水，那么没有人必须在课后踩到别人的水坑里，”Finkel说。

如果你是那种人变得非常出汗即使是几分钟之后或者如果你这么担心滑倒你忘记专注于课堂，请尝试一种没有加热的瑜伽，使其更容易。

无论你做什么，都在炎热的，潮湿的环境中移动意味着你无法避免滑动和滑动100％的时间。因此，如果您似乎无法在课堂上保持控制，请为您的练习尝试更酷的环境。你仍然会给你的身心带来相同的好处。