最好的多种维生素青少年

尽管青少年可以使用普通的维生素，他们比成人略有不同的营养需求，而且，男孩比女孩不同的营养需求。例如，男性青少年每天需要铁11毫克，女性每天需要15毫克，比每天8毫克的成年男性和18的女性。出于这个原因，青少年可能是适合他们的性别和年龄多种维生素更好。

含有任何营养的日常值的100％以上，避免多种维生素，以维生素d的情况下，其中有在相对较低的每日推荐值一些争议或许除外。这是可能得到太多的一些营养素，特别是如果你也吃强化食品或采取其他单一营养素补充剂。过多的维生素A能削弱你的骨头和损害您的肝脏，例如，和过多的维生素B-6可能会影响你的神经。

一些多种维生素可能含有污染物或可能没有在标签上列出的营养物质量。您可以通过最小化品牌选择上显示其标签美国药典密封这种风险。美国药典验证标记表示这些补充剂已经过测试，是生物可利用的，提供营养适量和不含有污染物。

如果没有的营养日常值，你并不需要在您的多种维生素。虽然这些成分可能有一些好处，从2010年9月消费者报告文章指出，维生素一般不会提供这些额外的足以对你的健康任何实际效果。此外，一些这些额外的，包括一些抗氧化剂，实际上可能时补充形式采取增加某些疾病的风险。