你可以把糖在绿茶当试图减肥？

虽然科学家还没有达到如绿茶是否能提高你的减肥努力，以代替汽水喝绿茶了共识，运动饮料或其他高热量的饮料无疑是朝着正确方向迈出的一步。

除了任何潜在的健康益处，绿茶是当你想减肥的理想饮料。随着每杯只有2卡路里，根据美国农业部国家营养数据库，普通绿茶几乎不含热量。获取很少或无热量从你的饮料，可以让你从营养丰富的食物，它可以帮助你维持需要减肥的热量赤字得到你的热量。

绿茶也进行了研究，结果好坏参半，其对减肥的潜在影响。虽然旧的研究发表在美国临床营养学杂志2005年1月发现，绿茶中的儿茶素可以具有在的2009年9月问题更有效地帮助身体燃烧脂肪，另一个年长的调查一个显著的影响国际肥胖杂志发现，绿茶中的儿茶素只有对减肥和体重管理一个小而积极的影响。

同样，绿茶科研的荟萃分析发表在系统评价的科克伦数据库2012年12月得出的结论是喝绿茶只会导致小，“统计学上无显著”体重超重和肥胖的人的损失，并不能帮助人们保持减肥效果。

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因为绿茶的减肥好处主要来自它不提供 - 卡路里。甜味剂绿茶含糖只是把它变成了多余的热量车辆。虽然单个方糖只有9卡路里的基础上，从数据美国农业部国家营养数据库糖的一个包具有11个卡路里和一茶匙糖具有16个卡路里。这些热量可以加起来快，特别是如果你使用的糖和茶饮料，每天数次了相当数量。

据美国农业部的数据库中的其他数据，如果你喝绿茶三杯一天，准备每杯2茶匙的糖，这将大约100卡路里的热量增加每日的热量摄入。尽管这仍然低于155个卡路里的热量，如果你喝普通可乐的一个12盎司的你会得到，这是不小的，特别是当你的更大的目标是削减卡路里和减肥。

标准的美国饮食不淡的添加糖。该膳食指南美国人该添加糖估计占平均膳食总热量的16％，热量为成年人，基于谷物甜品的主要来源。按照哈佛T.H.公共卫生禅宗，含糖饮料是热量的另一个主要来源并添加糖的美国最大来源。

摄取过多添加糖已被链接到一些严重的健康问题，包括体重增加，肥胖，2型糖尿病，心脏疾病和痛风。该美国心脏协会建议女性消耗不超过100个卡路里，或6茶匙，添加糖的日子，和男人其摄入量限制在不超过150卡路里，或约9茶匙。

即使你的饮食中包含了没有其他添加糖，喝甜的绿茶几杯每天可以很容易地把你达到或超过建议的限制。如果你的饮食已经含有大量的添加糖，甜的茶推你的摄入量较高。

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即使你的饮食是健康的，良好的平衡，并添加糖，否则低，甜你的绿茶可能会产生负面影响在其他方面你的减肥努力。

据哈佛T.H.陈公共卫生学院，喝含糖饮料已经显示出一个人消耗后增加一天的卡路里数，可能是因为甜饮料可能会提示的渴望甜美，富含碳水化合物的食物，比如。喝含糖饮料也放大体重增加的谁有遗传倾向肥胖人的风险。

无论是绿茶用糖，绿茶用蜂蜜或绿茶牛奶，加入高热量混合插件绿茶可以工作对你的减肥目标。为了保护您的健康，并坚持你的减肥计划，喝普通的绿茶。

如果你觉得太苦，尝试浸泡它更短的时间量 - 当它oversteeped绿茶变得苦涩。如果您正在寻找更多的味道，试着加入一点新鲜的柠檬汁。让您的味蕾时间调整 - 喝普通绿茶的几个星期后，你可能会感到吃力，相信你使用像糖在你的茶都。