芙蓉茶对减肥的好处

如果你用芙蓉茶代替苏打水和其他高热量含糖饮料，你会增加减肥的机会。8盎司的不加糖的芙蓉茶是不含卡路里的。相比之下，8盎司的普通可乐含有104卡路里，8盎司的柠檬水含有99卡路里。每天减少500卡路里的热量摄入可以帮助你每周减重1磅。

喝不含卡路里、不加糖的芙蓉茶能减肥是因为它能让你饱腹——没有额外的卡路里——而且更容易有效地减少你的总体热量摄入。2010年发表在《执业护士杂志》(Journal for Nurse practitioner)上的一篇评论报告称，花草茶可以增加液体摄入量，同时减少碳酸饮料和果汁等含糖饮料的摄入量，从而有助于减肥。

在减肥期间，每天饮用芙蓉茶可以帮助降低高血压和胆固醇水平。2013年发表在《Fitoterapia》杂志上的一篇评论报告称，尽管需要更多的研究来确定具体的建议，但饮用木槿茶可以降低2型糖尿病患者的血压。研究表明，绿茶有助于降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平，同时增加高密度脂蛋白胆固醇，这是一种有益的胆固醇。

由于木槿茶的酸味，一些人用糖使其变甜，或选择已经添加糖的木槿茶。当你试图减肥的时候要避免这种情况。每8盎司一杯加糖的芙蓉茶含有88卡路里的热量，并提供超过14克的添加糖。如果你不喜欢不加糖的芙蓉茶的味道，可以喝绿茶、姜茶或甘菊茶——或者用柠檬角或甜叶菊来代替糖的甜芙蓉茶。