每隔一周有一个时髦的新的饮食，承诺立竿见影的效果。一个你可能已经听说吃菠萝减肥的。即使菠萝有多种健康益处不幸的是，减肥并不像多吃那么简单。
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菠萝是具有多种健康益处的水果，但不幸的是，没有任何科学证据表明，减肥就是其中之一。
菠萝健康益处
按照美国国立卫生研究院，人类是无法自然合成维生素C等必须消耗它作为膳食补充剂。维生素C对于生产胶原蛋白，保护身体免受自由基和提高免疫力是很重要的。
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菠萝还含有菠萝蛋白酶，与许多治疗用途的酶的混合物。根据在2016年9月的研究生物医学报告，菠萝蛋白酶已被用来有效地治疗肠道疾病和治疗软组织损伤。此外，菠萝蛋白酶的抗发炎的特性已显示抑制肿瘤生长，并且可以是在抗癌治疗是有用的。
如何减肥工程
尽管有这些菠萝的好处，还是有一些没有研究这个节目菠萝燃烧脂肪或者减肥的效果直接。但是，这并不意味着吃菠萝不可能是你的大的一部分减肥计划。删除斤基本数学的问题。
你必须创建一个热量赤字在美国，你消耗的卡路里数低于你消耗的卡路里数(后者受到许多因素的影响，包括你的静息代谢率和身体活动)。
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减少你参加的卡路里数量并不一定意味着你要少吃 - 你不得不吃聪明。不是所有的热量都是一样的。
事实上，疾病预防与控制中心建议吃水果和蔬菜可以在体重管理帮助，当你代替他们进入代替高热量的食物，你的饮食。
水果和蔬菜往往是在水和纤维，但是在低高能量密度相对于食物的重量的卡路里的测定。正因为如此，人们可以多吃些低能量密度高的水果和蔬菜同时还能减少热量摄入住满。
在2015年10月审查的伊朗健康杂志另据报道，在地方的高能量密度高的食物吃，如饱和脂肪或糖时，增加水果和蔬菜的摄入量能帮助减肥。
菠萝的165克杯具有82个卡路里，它具有0.5的非常低的能量密度该装置。（为了比较，被称为低能量食物有每克0.7〜1.5卡路里，和非常低的能量密度高的食品具有每克0〜0.6卡路里）。
外卖：菠萝减肥
关键是要确保你正在用水果和蔬菜(而不是将它们添加到你当前的饮食中)，因为即使它们比高度加工或高脂肪的食物更健康，卡路里更低，它们仍然有一些卡路里，你的目标是一个整体减少能量摄入。
菠萝本身可能不能帮助减肥，但它是一种低热量的水果，有很多健康益处，可以纳入健康的体重管理计划。