为什么随着年龄的增长，减肥越来越难?

随着年龄的增长，减肥变得越来越困难，这并不是一个神话。晚育的女性要减掉怀孕时的体重可能会比较困难。然而，即使是想减掉几磅体重的人，在40岁的时候也会比他们在20岁的时候过得更艰难。随着身体的变化，你的减肥系统也会发生变化。

随着年龄的增长，由于很多原因，你的新陈代谢会变慢。原因之一是肌肉的丧失。根据2010年《女性日》杂志上的一篇文章，30岁之后，你每年会减掉1/2磅的肌肉。肌肉使你的新陈代谢加速，所以当你失去肌肉时，你的新陈代谢就会减慢。防止肌肉流失的唯一方法是每周进行两到三次有规律的重量训练。

如果你一生都在不停地节食，你已经改变了你的身体成分。当你快速节食时，你减掉的更多的是肌肉，而不是脂肪。当你不再节食时，体重很可能会反弹，但反弹的形式是脂肪，而不是肌肉。所以最后，你的体重没有变，但是脂肪含量更高了。脂肪比肌肉或水更难减掉。这意味着下次你尝试减肥时，会比以前更难。想象一下，你这样做了20年甚至更久，每次减肥都变得越来越困难。

随着年龄的增长，你的体力活动水平可能会下降。除此之外，你的新陈代谢变慢了，你就有问题了。除非你改变摄入的卡路里量来适应它，否则你可能会发现自己的体重增加了，或者至少减肥很困难。根据美国饮食协会的注册营养师Bonnie Taub-Dix的说法，仅仅减少100卡路里就可以帮助你保持目前的体重。

你的压力水平会随着年龄的增长而增加。事业的压力和操持家庭的压力很容易累积。自然疗法医师劳里·斯蒂尔史密斯(Laurie Steelsmith)等专家认为，这种额外的压力会让减肥变得更加困难。当你的身体处于压力之下时，它会释放皮质醇，这是一种有助于增加你的反应时间并保护你安全的激素。因为你在生活中经历的大部分压力不是“生死攸关”的那种，你的身体最终不会使用皮质醇。然后荷尔蒙就会以脂肪的形式储存在体内。如果你找到了一种控制压力的方法，那么秤上的数字可能会开始变化。