对于胸廓出口综合征安全演习

缓解带角落伸展您的胸廓出口综合征的痛苦。站在房间的角落，面对墙壁，约1英尺远。达到你的手臂向上，并把每一手平贴在墙上，用一只手在肩高每个墙。慢慢前倾，直到你觉得在你的胸前伸展。保持五秒钟的位置，然后松开。

伸展你的颈部肌肉，以减轻你的神经，引起胸廓出口综合征的压力。虽然在椅子上坐得舒服，抬起左手臂，把你的左手，并在你的头上，把你的手放在你的头部右侧。精益你的左耳向左肩伸展你的脖子右侧。保持这个姿势5秒钟后放开，重复另一侧。

保持你的眼睛和下巴水平，拉你的头直背，因为如果你想给自己一个双下巴。这是一个非常微妙的舒展。保持五秒钟的位置，然后松开。

通过慢慢地耸肩了对你的耳朵，然后移动你的双肩背你身后，然后朝着地面向下进行经典的肩膀卷。这个动作重复几次，以缓解紧张气氛在你的脖子和肩膀。

在用你的手你的胃平躺合十你背后。慢慢抬起你的头部和胸部离开地面，只要你可以走了。深呼吸，挤压你的肩胛骨，保持你的下巴夹着向胸部，当您移动。保持五秒钟的姿势，然后松开。

你可以保持您的举重锻炼，而你是从胸廓出口综合征的痛苦，但你应该调整你的日常一点，以防止进一步的损伤。避免练习，专注于你的胸部肌肉，如卧推和抓举的练习。相反，专注于工作你肩部的肌肉，包括你的三角肌和菱形，以及你的二头肌和三头肌。