做抗氧化剂帮助你减肥？

抗氧化剂可以中和自由基，保护人体免受细胞损伤的物质。自由基是自然形成于身体的热量副产品转化为能量的化学物质。此外，他们还可以在环境能源，包括空气和阳光被发现时，它与皮肤反应。某些抗氧化剂可以由身体产生，而另一些则通过饮食来源获得。美国国家癌症研究所指出，抗氧化剂可以防止往往与癌症的自由基损伤。抗氧化剂的例子包括维生素E和维生素C和胡萝卜素 - 一类营养素的各种五颜六色的蔬菜中发现。

虽然有背后的减肥许多理论，唯一行之有效的方法来达到减肥的比你的身体每天燃烧消耗更少的热量。减肥的有效方法包括通过消耗较小的部分和行使在白天更多的热量燃烧掉限制卡路里。对于长期的效果，减肥要循序渐进，包括一个现实的目标和营养均衡的饮食，包括植物性食物，如水果，蔬菜，全谷类，豆类，坚果和种子丰盈 - 富含所有食品抗氧化剂。

虽然没有科学链接抗氧化剂直接减肥，是最抗氧化剂供给身体的食物有素质，使他们的理想，促进减肥。一个背后减肥的关键是消费的食物，帮助你充实，同时提供一些热量。这些食物通常是植物富含纤维的食物。根据该中心疾病控制和预防，高纤维的食物更容易做出比较，高热量的食物，如饼干，饼干，黄油和培根，当你感到饱。

低能量，营养丰富的食物中含有每克卡路里0.7和1.5之间，而能量密度高的食品具有每克卡路里4和9之间。这还富含抗氧化剂的低能量食物的一些例子包括西红柿，草莓，西兰花和哈密瓜。多数水果，蔬菜等富含纤维的植物食品，这也正好是完全的抗氧化剂，是理想的控制你的热量摄入，促进身体健康，抵御疾病。