体重如何影响心血管系统?

身体组成是你所携带的骨骼、肌肉、水和脂肪的百分比。你的脂肪越多，你患肥胖症和心血管疾病的风险就越高。身体质量指数(BMI)是一种国际通用的测量身体组成的方法，你或你的医生可以计算出来。你的身体质量指数的结果可以帮助你确定你需要做出哪些改变来改善你的健康，降低你患心脏病和中风的风险。

心血管系统包括心脏、血液和血管。你的心是人生的震中;它可以将新鲜血液输送到你的器官、组织和细胞。从心脏泵出的血液输送到每个器官，清除细胞中的废物，使整个身体的血液循环正常。生活方式因素，如饮食，体育活动和体重影响你的心血管系统如何工作。如果你吃高脂肪的食物，脂肪和胆固醇形成的斑块会积聚在你的血管中，导致血流不畅。如果久坐不动，可能会导致四肢血液循环不畅。超重会增加你患高胆固醇、动脉阻塞和心脏周围多余脂肪的风险。

用身体质量指数计算你的身体组成和患心血管疾病的风险。用你的体重(磅)乘以703，除以你的身高(英寸)，然后再除以你的身高(英寸)。结果表明你的BMI值。18.5到24.9的数值意味着你的体重是健康的，没有患心血管疾病的风险。体重值为25.0到30.0意味着你超重。如果数值是30.0或以上，你被认为是肥胖和心血管疾病的高风险。小于或等于18.5就被认为是体重过轻，还可能意味着有心血管问题的风险，比如血液循环不良和血压过低。

超重会增加你患高血压、高甘油三酯水平、血脂和高胆固醇的风险。堆积在腰部的高内脏脂肪是一种特殊的风险，表明你的血管可能会出现炎症。如果你的体重值显示出肥胖，你将面临肾功能紊乱的进一步风险，肾功能紊乱会改变你的身体记录血压的方式。你的组织中的毛细血管可能经历壁压力，变得无法向你的细胞释放氧气，以产生能量和释放废物。体重指数显著偏轻意味着动脉粥样硬化性血栓性心血管疾病的风险。这包括颈动脉功能不全、短暂性脑缺血发作(类似小型中风)和循环系统问题。

在植物的食物中丰富的饮食，如新鲜水果，蔬菜和谷物可以帮助您实现健康的体重。限制您从红肉，整个乳制品，快餐和垃圾食品等食物中摄入饱和脂肪。吃烤鸡而不是油炸品种，每周两次向您的饭菜添加鱼类。选择没有添加糖和钠的食物。消耗低或无脂肪的乳制品，每天喝大量的水。灯光以散步，自行车骑行或群体健身为温和的锻炼。咨询您的医生进行饮食和行使对您的病情安全的建议。