我会走1.5英里的天减肥？

对于你想减掉脂肪每磅，你必须燃烧3500个卡路里。这种相对大量，通常需要燃烧卡路里的有氧运动，并从你的饮食切割多余的热量的组合。如果你每天都可以消除从你的饮食几百卡路里的热量，然后散步可以帮助您达到3500卡路里的赤字每周目标。如果不减少热量，但是，你不可能看到你的腰围的快速变化。

你消耗的卡路里数，当行走取决于走的强度，以及目前的体重，因为较大的人需要更多的热量来移动自己的身体。据哈佛健康刊物，一个125磅的人会燃烧大约120个卡路里走1.5英里，而一个185磅的人会燃烧大约170个卡路里的热量。

如果你走的每一天，体重125磅1.5英里，你会在一个星期800个卡路里烧了一点。这是不够的，减肥，如果你是不是也减少热量从你的饮食或做其他运动形式。但是，如果你坚持这个计划了一个月，你就会失去一斤左右一个月。如果你的目标是稳步慢慢失去了几磅，而不是大幅削减你的体重，这样的速度行走可以帮助你达到你的目标。

如果你更快地想减肥，你需要走更远的路更长的时间周期。以每小时4.5英里，A 185磅的人行走，例如，将在一个小时内燃烧大约440卡路里的热量。如果削减从你的饮食500个卡路里，每周除了这个行走的时间表，你可以一个星期减掉一磅。为了更激烈的常规，尝试间隔训练。走了两到三分钟，然后慢跑或跑步一两分钟。继续两步之间交替进行锻炼的全部。