为什么我的膝盖疼不疼我开始减肥？

当许多人试图减肥，他们做的第一件事就是拿地运行轨迹或跑步机，以燃烧多余的热量。然而国力和空调协会警告说，高冲击运动如跑步和跳绳可以采取收费你的关节。如果您遇到周围锻炼膝关节疼痛，尝试切换到较低的冲击运动，如骑自行车或步行倾斜。

虽然身体脂肪不健康或不必要经常看，脂肪不会在体内扮演着几个重要的作用。在正常的身体脂肪水平，脂肪充当垫和天然减震器关节如膝。至尊脂肪损失，多出现在有竞争力的健美运动员和运动员的耐力，可以减少关节的脂肪垫，放置更多的压力放在双膝上。如果你已经瘦并开始失去更多的脂肪，你可能会注意到你的膝盖采取更多的滥用，特别是在运动过程中。

大多数人都知道比你消耗一个成功的减肥计划包括摄入更少的热量。它仍然是重要的，但是，为了确保你得到你所需要的营养。极端节食可以让你的必需脂肪酸和抗氧化剂，有助于关节健康缺陷。咨询在线所需热量计算器，比如由美国运动协会提供的一个，以确保你吃足够的热量你的年龄，体重，身高，性别和活动水平。吃均衡，营养丰富，富含纤维的饮食，包含你所需要强有力的关节健康的脂肪。

运动，特别是如果你以前一直久坐不动，可引起或加重膝关节周围肌肉的不平衡。你的股四头肌和腘绳肌之间的不平衡可以把应力膝关节。通过这两个运动前后伸展您的股四头肌和腘绳肌，你可以保持你的膝盖健康，无痛苦。