卧位固定自行车有靠背，并且你有你的腿蹬在你的面前，而不是低于你的身体像一个普通的自行车。的你燃烧卡路里的循环量取决于你的性别，健康水平，年龄和身体成分的运动生理学家威廉·麦卡德尔说。
图片来源：Jupiterimages / Stockbyte /盖蒂图片社
基础代谢率
基础代谢率，或BMR，是你烧，而在休息的卡路里数，营养师艾伦·科尔曼说。越是脂肪量你有，如肌肉和结缔组织，更多的热量，你会燃烧，你燃烧多少卡路里，而骑自行车哪些影响。举例来说，如果你有132磅的脂肪量，你会每天烧约1666卡路里的热量，而不锻炼进去。
消耗的热量
如果你100到130磅之间，你会每分钟2.8至3.8之间的热量以每小时5.5英里，烧根据麦卡德尔。以每小时9.5英里，你会4.6至5.9之间的卡路里燃烧。如果170至200磅之间，你会每分钟4.9至5.8之间的热量以每小时7.7至9.9卡路里介于5.5英里，每小时9.5英里燃烧。例如，如果你以每小时5.5英里体重100磅，你的自行车30分钟，你乘以2.8的30等于84个卡路里的热量。
专家视点
间歇训练增加你消耗的热量数。这可以涉及在高强度一分钟，随后的低强度自行车两分钟骑车。这不是做稳态循环更高的提高你的代谢率，科尔曼说。
加载评论