结晶姜适合你？

在寒冷的冬天，没有什么能比得上一杯姜粉茶。你也可以在燕麦片和自制甜点中加入结晶姜，或者蘸上巧克力。虽然这种糖果比普通的糖果更健康，但它的营养价值却很高仍然含有糖应该适度享用。

蜜饯水果是孩子和大人最喜欢的款待。耐嚼又美味，入口即化，满足你对甜食的渴望。糖姜和结晶姜的区别是一样的，因为它们都是用水和糖的混合物煮沸香料制成的。不过，糖姜通常比结晶姜更甜、更甜。

姜的健康益处是有科学依据的。这个词根，来自生姜植物，已被用作食品和药品的世纪。

根据2015年2月发表在the上的一篇文章Jundishapur天然医药产品杂志姜可以帮助缓解恶心，呕吐，腹部绞痛，腹胀和便秘。它也表现出镇咳，抗炎，抗病毒和抗微生物性能。

这种香料可以预防癌症，因为它的抗氧化和抗炎作用。一篇刊登在国际预防医学杂志2013年4月的属性，这些潜在的健康益处的姜辣素，paradols，姜烯酚和其他植物化学物质。

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生姜也正在研究其改善关节炎，糖尿病和心脏疾病的症状的能力。此外，它可能会延缓胃排空，肠易激综合征，胃肠炎和帮助其他消化系统疾病。

煮根，使结晶姜。根据2015年9月检讨发表在国际食品属性的在美国，将其煮沸到100摄氏度(212华氏度)超过8分钟会降低其抗氧化能力。此外，结晶生姜的含糖量明显高于新鲜生姜。

结晶姜不具有比其他任何严重的副作用那些与糖有关的。据英国《每日邮报》报道，这种零食含有130卡路里热量和31克碳水化合物，每份(1.4盎司)含有30克糖USDA。它还能提供每日推荐钙摄入量的4%。

另一方面，新鲜生姜含糖量少或不含糖，这取决于你的用量。一盎司生姜根只有5克碳水化合物，包括0.5克糖。这大约是在1.4盎司中34卡路里，7.6克碳水化合物和0.7克糖。

的美国心脏协会建议男性将每天的糖摄入量限制在36克。如果你是女性，尽量不要超过25克。仅仅一份结晶姜就含有30克糖，这比女性每日推荐的最大摄入量还要高。

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作为哈佛卫生出版社出版笔记，多余的糖消费可能让你在糖尿病，肥胖症和心血管问题的风险。最重要的是，它有助于慢性炎症和高血压。其他副作用和一般含糖的食物 - - 结晶生姜包括空腔更大的风险，代谢综合征和非酒精性脂肪性肝病。

姜本身被认为是安全的。然而，它可能会导致一些人腹胀和胃灼热，警告说罗切斯特大学。这种香料不构成任何风险怀孕期间，但你还是应该在使用前咨询你的医生。

当谈到结晶姜，享受它适可而止，由于其含糖量非常高。牛奶巧克力中，例如，提供了比结晶生姜更多的热量，但每份（1.4盎司）只有16克的糖，取决于品牌。花生酱棒棒糖相比之下，提供209个卡路里和每份16.9克添加糖（1.4盎司）。