剧烈摇晃身体会让你减肥吗？

振动板是一种机器——在许多健身房都有——你可以在它移动的时候在上面做各种运动。你的身体振动，这会激活肌肉收缩，以建立肌肉质量。你在机器上做的任何一项运动都是强化的。振动机器也会通过负重活动（如跑步和步行）对骨骼施加压力。

2009年由安特卫普大学的德克·维塞斯领导的一项研究发现，在振动板机器上锻炼并坚持健康饮食的超重和肥胖者比那些在不包括振动板的更传统的锻炼项目中节食和锻炼的人更成功地减肥。研究人员指出，人们必须学会如何使用这种设备进行锻炼，以获得最大的益处。仅仅站在机器上不会产生结果。