动力制版机的优点

某些认为传统力量训练几乎不可能的人群受益于平板力量训练。正如美国运动协会(American Council on Exercise)所指出的，身体状况不佳的老年人和帕金森病患者参加振动训练，可能会在力量和稳定性方面获得积极的益处。

做力量锻炼，比如蹲，弓步，俯卧撑或三头肌下沉，都可以帮助短时间内锻炼肌肉。据Idea Health & Fitness Association称，研究支持这种训练方式是增加肌肉力量和力量的有效方法。每天做一次30到90秒的运动，每周做三次可以产生效果。

发表在《运动医学与科学》杂志上的一项研究发现，全身振动训练，例如在动力板上的振动训练，可以通过增加腰椎骨密度和腿部力量，有效降低绝经后妇女患骨质疏松症的风险。保持足够的骨密度有助于避免骨质疏松和相关的身体功能退化。

全身振动训练可以提高柔韧性，即使是优秀运动员。美国奥委会在2006年4月的《体育运动中的医学和科学》杂志上进行的一项研究发现，振动训练增加了高度训练的男子体操运动员的运动范围，超过了静态拉伸的效果。执行传统的髋部，腿部和肩部伸展在动力板上，以实现更大的灵活性。