如果你一直想简单地站在一个平台上减肥，你可能想在家里或你的健身房尝试振动板机。振动机制造，以帮助您通过被动运动消耗热量的电子设备。这听起来好得是真实的，但研究表明，振动机可有效对减肥。
鉴定
振动板机的设计在你的身体导致肌肉不断收缩，当你站在他们锻炼器材，克里斯蒂写道丰隆博士，一位家庭医生，在HealthMad。该功能是帮助你建立强度和燃烧卡路里。在美国的许多体育场馆提供使用振动机在他们的健身设施，并可以从健身零售商处购买他们在家使用。
理论
振动机激活你身体的伸展反射，这迫使你的肌肉与您进行任何努力的合同，根据美国运动协会。ACE比喻的效果医生用小锤子你的膝盖下攻，导致你的腿来踢。其结果可能是力量和权力增加。
方法
你只需站在操作振动机把它当作锻炼梁说。但她说，你还可以进行练习，如弓步下蹲和站立时的振动机上在试图加强锻炼。据ACE，平均振动会话中运行15至30分钟。
专家视点
虽然在振动机可以帮助训练来提高平衡，改善肌肉力量老年大人，你不应该把它作为一个快捷方式减肥Lashowski说。一体化的力量训练，心血管锻炼和健康的饮食习惯的日常工作，Lashowski说。传统的演习已被证明健康的好处，如心血管疾病的风险降低，即振动板可能无法提供。
临床数据
在通过Artesis大学在比利时的安特卫普进行的一项研究，61肥胖或超重的人分成四组，接受不同的治疗方法，以确定的各种治疗方法的减肥效果。在这项研究中，接受每周振动板机运动指令的组的端部丢失，平均体重10.5％，并保持在整个研究持续期间的损失。该接收到的饮食和经常常规运动指令丢失，并且保持了7％的平均A组;一个仅饮食组丢失，并且保持了6％的平均，和对照组获得了1.5％。虽然研究显示令人鼓舞的振动板机的结果，需要更多的研究，以确认该机器是对减肥是有益的，研究的负责人德克Vissers说，在2009年的“尤里卡警报。”
警告
Speak with your doctor about the study findings, as well as the drawbacks of vibration machines before you exercise on one. You may have a medical condition that will worsen during or after exercising on a vibration machine, and your doctor may prescribe you an alternative exercise for your specific condition.