是的，他们都是B族维生素。是的，他们都需要做出新的细胞。是的，没有得到你的饮食中维生素要么足够的可导致贫血。虽然有维生素B-12和叶酸之间的几个相似性，也有一些差异。知道这两个B族维生素之间的差异可能会帮助你了解你的饮食中获得两者的个体重要性。
食物来源
一种维生素B-12和叶酸之间的主要区别是它的主要食物来源。维生素B-12在动物的食物，如肉，禽，鱼，蛋，奶主要发现。事实上，如果你是一个素食主义者 - 人谁不吃任何动物产品 - 你可能需要服用维生素B-12的补充，以满足您的日常需求。当你能满足你的一些日常叶酸需要吃鸡肉和鸡蛋，更好的食物来源包括深绿色蔬菜，水果，豆类，坚果和种子。所述一个相似性食品既叶酸和维生素B-12的份额是牛肝是两者的最佳来源。
身体机能
既维生素B-12和叶酸所必需的DNA合成和红血细胞的形成。但是，维生素B-12在你的身体额外的作用;有必要进行适当的神经功能。在你的饮食中没有得到足够的维生素B-12可引起神经问题，如你的手和脚刺痛和麻木。叶酸效力于育龄妇女的重要作用，特别是在怀孕期间。女性需要叶酸摄入充足前和怀孕期间，以防止神经管缺陷。
从食品到血流
你的身体会从你吃你的血液也不同食物中的维生素B-12和叶酸。食物中的维生素B-12发现的是结合到的蛋白质。在你的胃帮助酸和酶分解的蛋白质和维生素B-12，它准备好用于吸收之间的结合。但在这之前发生，它必须与你的胃分泌的一种物质的第一结合称为内在因素。维生素B-12和内在因素都然后运到你的小肠，其中维生素被吸收到血液中。叶酸并不需要那么多的步骤获得进入你的血液维生素B-12。当叶酸击中你的胃，这是水解，然后在小肠吸收。
虚寒的症状
虚寒症状的两种维生素之间的差异。如果你没有在你的饮食中获得足够的维生素B-12，症状可能包括疲劳，乏力，食欲不振，消瘦，便秘的损失，除神经系统症状。你也可以体验到抑郁，困惑或问题，你的记忆，如果你的维生素B-12水平低。虽然你也可能与叶酸摄入量不足，感觉疲劳，另外缺乏症状可能包括心脏心悸，烦躁不安，呼吸急促。叶酸缺乏也可能导致改变你的头发和皮肤，以及灰指甲。
贫血
没有得到足够的维生素B-12或叶酸可引起巨幼细胞贫血，这是当你的身体产生异常大的红血细胞。然而，存在仅与维生素B-12被称为恶性贫血，这是由一个内因子缺乏的贫血相关联的附加的贫血。因为你不能从食物中吸收维生素B-12没有内在因素，对于恶性贫血的唯一治疗是维生素B-12药片或镜头。