爬楼梯和跑步只是让心血管得到良好锻炼的两种选择，但两者是否“更好”取决于一些因素。虽然爬楼梯对关节的影响较小，但跑步燃烧更多的卡路里。因此，你的目标是这个等式的一个重要部分。
热量比较
如果你的目标是燃烧尽可能多的卡路里来达到你的减肥目标，你在每次活动中燃烧的卡路里的数量可能是你最重要的因素。根据哈佛医学院(Harvard Medical School)的数据，一个体重155磅的人使用踏步机30分钟可以燃烧大约223卡路里的热量——不过这个数字可能会上升或下降，这取决于你使用踏步机的速度和你是否使用手臂。几乎以任何速度跑步都可能燃烧更多的卡路里。如果这个155磅重的人以每小时5英里的中等速度跑步，她将在30分钟内燃烧298卡路里。以每小时6英里的速度跑步可以燃烧372卡路里。
物流
后勤考虑也可能决定您是否选择一个活动或其他活动。如果您喜欢在自然界外面并嗅到露天，则跑步可能是更好的选择。同样，如果你没有钱花费昂贵的机器 - 或健身房会员 - 运行可能是你的选择。跑步也是一个空间和节省时间的选项，因为您不必在家中存放一个庞大的机器，或者喷射到健身房以获得锻炼。在侧面上，你家里的楼梯机是意味着当你想要运动时，你不必勇敢的天气。您也可以在跑步机上跑到跑步机上 - 因此，如果您仍在考虑空间问题，重要的是要注意大多数楼梯登山者比跑步机占用更少的空间。
高冲击vs.低冲击
如果你是一个关节疼痛的人，那么高强度的运动可能不适合你，因为它们迫使你的脚用力着地，从而增加了更多疼痛和受伤的风险。跑步是一种高强度的运动。说到楼梯器械，有些是高强度的，有些不是。如果你使用的是那种迫使你把脚从平台上抬起来，然后放在上面的台阶上的爬楼梯方式，这就被认为是一种高强度的锻炼。如果你使用的是“迷你步”，即强迫你把每只脚放在自己的平台上，然后压住一只脚来抬高另一只脚的平台，那么你做的是低冲击运动。当关节疼痛是一个问题时，踏步机可能对你更有效。
你喜欢什么
也许是决定楼梯登山者或跑步是否是“更好”的练习的最佳方式，这是为了简单地尝试一段时间。毕竟，最好的锻炼类型是让你回来的锻炼。你不能强迫自己通过你讨厌的锻炼来开始滑稽 - 这只是为了让你完全戒烟的锻炼负面看法。在所有优点和缺点中的因素，但最终选择您实际享受的练习。