当你的运动目标是减肥时，你经常会寻找燃烧最多卡路里的运动。虽然这是一个重要的考虑因素，但其他因素也会影响哪种运动最终最适合你减肥。跑步和椭圆训练仪是两种流行的帮助你燃烧卡路里的运动方式，两者都有特定的优势。由你决定哪一种最适合你的需要。
运行
运行可上轨道，越野跑步机或室外或在你的邻居在街上做室内。运行接合人体最大的肌肉和，因此，是一种有效的卡路里燃烧器。155磅的人会6.7英里每小时燃烧大约在半小时409个卡路里的热量。运行需要在设备方面的小技巧和小，只是一个良好的一双鞋子。您可以通过爬山和持续较快增加你的热量燃烧。
椭圆机
椭圆训练机是一个静止的有氧机，它结合了爬楼梯运行没有影响的运动。该机采用的是脚踏板沿滑行轨道和一些配有胳膊极纳入上身锻炼。烧了一个椭圆形的卡路里相当于在相同的强度水平工作时运行 - 在一个155磅的人半个小时335，根据热量的哈佛健康焚烧计算器。您可以通过增加对您踏板的阻力，提高滑行轨道的高度和增加你的踏板步幅率调整锻炼的难度。
初学者
如果你是新来锻炼，椭圆可能是最好的减肥效果。该机使用方便，运动顺其自然。您可以打一种可燃烧热量更快的椭圆当你运行的时候不是激烈的程度。运行需要培训，通常是几个星期或行走的几个月和慢跑，让自己的身体调整到所涉及的冲击。走得太快，太远或太长太快可能导致伤害到你的小腿，脚跟和膝盖。这训练期间燃烧显著更少的热量比在椭圆形的锻炼。在一个半小时，一4英里每小时，步行约167个卡路里155磅的人灼伤 - 甚至工作到的5英里每小时燃烧298只热量慢跑。
特殊需求
跑步是一些人的身体太紧张。如果从关节问题，背部疼痛或患有关节炎，运行的敲击声会让人难以忍受。谁携带了大量的额外重量的人可能会觉得跑步是不舒服的冲击。椭圆形的平滑运动可能是在这些情况下，减肥是更好的选择。
跑步的优点
你可能会奇怪为什么会有人忍受时运行的椭圆提供相仿，压力较小的替代品的冲击。跑步比椭圆更通用。室外跑步，你就能与大自然亲密接触。跑步也是更多的社会活动 - 跑俱乐部提供友情和种族超越热量燃烧您的锻炼有目的。椭圆训练机可能会变得无聊随着时间的推移，其结果可能会影响你坚持你的锻炼计划。如果你怕你的锻炼，他们将要帮助你减肥效果较差。