有些人倾向于从臀部和大腿几乎立刻减肥，而另一些人则看到他们的腹部脂肪刚刚消失。但事实证明，对几乎所有人来说，爱情的把柄都是有问题的。腰部两侧和背部的皮下脂肪在美学上令人不快，但不会对健康造成重大威胁。
顽固的爱情把柄可能是基因抽奖的结果，但也可能是因为你选择了减肥的方式。简单地减少卡路里而不考虑食物质量和增加锻炼可能会导致体重秤上的数字下降，但会让你的身体脂肪过多——包括在你的爱的手柄上。
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脂肪损失模式
通常你减肥的第一个地方就是最后一个获得脂肪的地方。如果在过去的几个月里你注意到你的胃扩张了，这是你第一次开始节食时，你会看到脂肪最显著减少的地方。你还注意到，在那些储存大量脂肪的地方，如臀部、大腿、胸部和腹部，减肥效果最好。
另一方面，爱的手柄是相当小的脂肪组织口袋，所以你的身体不一定会针对这些区域，直到你的减肥旅程的晚些时候。有时候，它们是你最后一块脂肪。
体重减轻
既然你已经在减肥了，你就走对了。最终，你的身体将转向爱处理脂肪口袋的能源。它只是需要时间，所以继续遵循热量控制饮食和定期锻炼，以促进减肥。
还要密切注意你在吃什么。限制卡路里，但让你吃的那些来自精制碳水化合物、糖和饱和脂肪，会导致你的身体得不到所需的所有营养，特别是蛋白质，以支持瘦组织。结果，你可能会以瘦肌肉的形式减肥，而不是脂肪，所以你的爱把手会粘在身上。
而且，如果你没有摄入足够的卡路里，它也会促使你的身体转向瘦组织来获取燃料，而不是燃烧脂肪。男性每天至少要摄入1800卡路里，女性每天要摄入1200卡路里才能获得所有必需的营养。
为了最大限度地减少脂肪，确保你的低热量计划中含有大量的瘦肉蛋白，包括白肉家禽、瘦肉牛排、豆腐、低脂奶制品和鱼。用全谷物、绿叶蔬菜、新鲜水果和少量不饱和脂肪（如橄榄油和坚果）增加这种蛋白质。
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光斑缩小
随着锻炼强度或持续时间的增加，在日常锻炼中加入一些腹部锻炼。
仰卧起坐、仰卧起坐、平板和扭动都有助于加强和加强核心肌群；虽然它们不会针对爱的手柄，但它们确实像任何其他运动一样燃烧热量，因此如果它们使身体处于热量不足状态，就会燃烧脂肪。它们也会使下面的肌肉变得紧致，所以一旦脂肪流失，你看起来就会更瘦。
建议
如果你已经达到了你的目标体重，仍然被爱的把柄困扰着，那就和营养师以及私人教练谈谈。营养师可以更好地评估你的饮食，帮助你做出可能有益于那些爱的处理的改变，而私人教练可以建立一个锻炼程序，可以帮助你摆脱剩余的多余脂肪。