有玉米坚果健康吗？

玉米坚果脂肪比较高，与8克的每48克脂肪，完成日常值的12％。这种脂肪的，只有1 g的饱和，其余是健康的，不饱和脂肪。不饱和脂肪可根据美国心脏协会降低“坏”的低密度脂蛋白胆固醇水平。不过，由于玉米坚果脂肪含量高，它们还含有丰富的热量，有210每48克

其含有丰富的蛋白质快餐食品延迟从胃中排空，并让你感到进食后感到满意。玉米坚果含有一些蛋白质，具有每48克4-克蛋白质或1/4杯玉米坚果。这不是一样高一些其它小吃，如花生，其含有在仅28克坚果超过7克如果你看你的体重，去高蛋白的零食，如低脂酸奶。

玉米坚果是碳水化合物的每48克34克的良好来源。玉米坚果得到4g在48克服务纤维的，实现基于2000卡路里饮食每天值的16％。像蛋白质，纤维保持在胃中长时间的食物，让你在两餐之间感到满意。光纤也是必不可少的消化，并有助于速度沿食物通过肠道。

维生素和矿物质都没有玉米坚果丰富。甲48克服务确实提供了铁的每日值，这是需要的氧气输送的4％。除了铁，玉米坚果48克服务有310毫克的钠，实现基于2000卡路里饮食每天值的13％。在过量的钠与血压高和心脏疾病的风险增加有关，所以在你的饮食将其最小化。