低碳水化合物健康餐

健康选择生产各种冷冻食品，其中许多是低碳水化合物。这些低碳水化合物的冷冻食品通常含有少于18克的碳水化合物。这使得最健康的选择食物是自由的低碳水化合物节食者的好选择，但不适合那些严格遵循生酮饮食。

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如果你习惯了西方饮食，你的大部分卡路里可能来自碳水化合物。按照梅奥诊所，平均西方饮食让你从你的碳水化合物每日摄入总热量的45％至65％。这意味着平均2000卡路里的饮食中包含了日常克225和325之间的碳水化合物。

按照食品和药物管理局在美国，碳水化合物主要有四种类型:糖、糖醇、淀粉和膳食纤维。摄入2000卡路里饮食的人应该摄入至少25克的膳食纤维每天。

有些人希望大幅减少碳水化合物的摄入量。的梅奥诊所状态，平均低碳水化合物饮食允许的20至60克，每日的碳水化合物的消耗。为了减少健康地碳水化合物的摄入量，低碳水化合物饮食要求你增加你的脂肪消耗。

低碳水化合物的饮食是众所周知的，能够帮助减肥。然而，这些饮食也可以帮助改善那些患有糖尿病，prediabetics，癫痫患者和患有胰岛素抵抗的健康。

根据2019年5月的一项研究糖尿病护理《美国糖尿病协会杂志》指出，减少碳水化合物的摄入有助于降低甘油三酯和血压，改善胆固醇，并减少对某些药物的依赖。一项发表于2019年1月的研究神经科学前沿还报告说，更严格的低碳水化合物饮食如生酮饮食和改良的阿特金斯饮食可以帮助人们控制癫痫。

无论你选择哪种低碳水化合物饮食，你都应该尽量摄入你推荐的每日碳水化合物摄入量膳食纤维。低碳水化合物饮食要求你减少你的净碳水化合物消费，这是指在你的膳食中的糖和淀粉。然而，他们还是希望你每天消耗你推荐的膳食纤维量。

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继低碳水化合物饮食可以是具有挑战性的。从喜欢健康的选择，其售价低碳水化合物冷冻食品，可以帮助低碳水化合物的饮食计划更容易公司食品。

最健康的选择的低碳水化合物膳食是电源碗尽管它也有一些低碳水化合物简单的咖啡厅蒸锅。能量碗可作为早餐碗和无谷物冷冻餐。

“健康选择”的早餐动力碗有各种口味，比如打开卷饼炒、火鸡香肠加蛋清炒、烤红辣椒加蛋清炒、香蒜沙司加蛋清炒。每个碗含有14到17克的净碳水化合物。

健康的选择的低碳水化合物的冷冻食品进来像香辣牛肉红烧，鸡Marinara酒店，罗勒香草鸡辣黑豆+鸡肉香精。这些电源碗有5克和12之间的净碳水化合物。

虽然健康的选择的咖啡厅轮船是没有销售作为低碳冷冻食品，其中一些也适用于低碳水化合物饮食。例如，鸡肉和蔬菜油炸物混乱简单的咖啡蒸笼含有15克碳水化合物，其中4克来自纤维。类似地,烤鸡玛沙拉简单地咖啡蒸锅拥有20克碳水化合物，7克其中来自纤维。

虽然健康的选择的低碳水化合物的冷冻食品可以是人明智的选择上非常灵活，低碳水化合物的饮食，他们不适合谁是遵循严格的低碳水化合物饮食的人。这些饭菜一般都过于富含碳水化合物的消耗（约每餐200个卡路里）的卡路里数。

健康的选择的低碳水化合物的冷冻食品也很少有纤维。大部分的膳食具有约5克纤维（它们的范围克3和7之间每餐纤维）。这意味着你需要消耗你的其他餐的膳食纤维大量满足推荐的每日摄入量。

这没有什么错吃健康的选择的低碳水化合物的冷冻食品飘飞在低碳水化合物的饮食。但是，如果你想经常食用它们，你可能要陪健康富含纤维的食物都富含健康脂肪，比如鳄梨和坚果每餐。按照梅奥诊所，从这些食物中的膳食纤维可以改善你的饱腹感，帮助你保持饱腹感更长时间。